肥胖當然不能要，但很多妹子努力減肥后，卻發現自己的胸部也跟著縮水了，心理傷害很大有木有？難道“減肥不減胸”只是傳說嗎？當然不是！只有采用科學合理的減肥方法，把苗條和美胸同時擁有，減肥不減胸并非是傳說。
能夠瘦身成功而胸部卻不“縮水”，是每位女性的愿望，那么如何減脂不減胸呢?
首先認清胸型!
乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。
乳腺型胸部
乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的，所以如果是這類型的MM就恭喜你了。
脂肪型胸部
脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。
當然了，胸部的造型很多，小伙伴也許無法真正辨別自己屬于哪種，下面這種很簡易的操作方式能幫小伙伴判別哦~
【判定方法】：
仰躺在床上，乳腺型即使躺下，還是翹挺，不容易塌下去;而脂肪型就很軟，平躺就塌下了，而且很容易下垂，要特別注意保養。
現實中，脂肪型胸部還是居多，那么減肥中該如何順利越過這道坎，塑造標準曲線美呢?
放棄快速瘦法
原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。
TIPS1：最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。
TIPS2： 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑緊致胸部曲線。
性感美胸加/減法
加法：
1、補充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
2、補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3、補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
4、補充維生素群。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
減法：
1、食療法。
2、運動法。
日常護乳小習慣
1.注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。
2. 深呼吸。每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
另類美乳法
1.精神美乳法。乳房的生長發育受到內分泌的控制，而內分泌功能在很大程度上受精神因素制約。因此，一些性格內向、抑郁寡歡的女性，常會出現內分泌失調，引起乳房發育不良。保持樂觀的情緒，開朗的性格，充足的睡眠，是乳房健美的重要條件。
2. 理療美乳法。適當按摩、理療、時常用鮮乳汁或營養膏涂抹乳房皮膚都可促進乳房的彈性和飽滿。至于是否可抹些含女性激素的營養膏，最好經醫生同意，且不要觸及乳頭。
減肥不是僅僅為了數字， 瘦的健康有型才是目的。堅持80%營養+20運動真正健康，不做竹竿，不做紙片，做一個真正完美的曲線美人吧!
