胸小怎么辦？這幾招簡單又有效
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
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你還以為胸小顯瘦？要知道，女人最大的魅力就體現在胸上啦！那天生胸小的MM應該怎么豐胸呢？下面跟大家分享幾個有效豐胸的好方法，趕緊來看看吧！
運動豐胸最好的方法
豐胸運動一：呼吸運動
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側，緊緊握著拳頭。
2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸氣，然后慢慢呼出同時雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復這個動作10次左右。
效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結實挺拔。
豐胸運動二：啞鈴運動
啞鈴運動可以增加胸部的肌肉。
做法：雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲，身體慢慢地向前彎曲，直到背部與地面平行，手臂彎曲放在前面，抬起手臂向外向旁側打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。
注意：做時胸部要始終挺起。豐胸運動三：高級俯臥撐運動
做法：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬，保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。
豐胸運動四：夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習，書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸，此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
豐胸運動五：鍛煉胸型
功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。
1、雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。
2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復做15-20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3-4組，1周做3-4天。
注意：做時肩膀不要聳起。民間豐胸小妙招
一、荷包蛋豐胸
據民間傳言，利用維生素E膠囊每天進行耐心按摩效果也很好。還有這樣的朋友推薦的偏方，就是吃煎得非常生，“外焦內嫩”的荷包蛋，吃完就會立刻覺得脹脹的。第二天效果就看到了。這信不信由你。不過最關鍵的是，以上提到的手法順應人體所需，都是很天然的。
二、強化天然Bra
沐浴后，涂上滋潤露給全身。用微笑動作張大嘴巴，重復20次，以讓頸部肌肉強化；由下往上，由外往內用手往上提升乳房，再把按摩延伸到胸部上方到頸項的地方，手法一樣是向上提升，按摩大概5分鐘。這樣能讓血液促進循環，頸部、胸部肌肉收緊，人體天然Bra得到強化，突出堅挺乳房。
三、藥膳豐胸
100克花生、100克去核紅棗、20克黃芪，熬粥，月經期后連吃7天。這道流傳到現在的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為了慈禧研制的一道豐胸秘方?，F代營養學分析表明，花生含有非常豐富的蛋白質還有油脂；紅棗可以起到生津、內分泌調節的效果；黃芪可以起到行氣活血的效果，三者搭配可以讓胸部尺寸升級到滿意狀態。
