9個(gè)減肥小秘招 讓你身材小一號(hào)
減肥之路總是會(huì)遇到瓶頸，明明已經(jīng)非常克制在吃節(jié)制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點(diǎn)挫敗。今天小編所介紹的這9個(gè)方法都是有科學(xué)證明過后真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重?cái)?shù)字對(duì)抗拉！
胖于無形，液態(tài)卡路里盡量不要喝
和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們?cè)跓o形之中胖了很多...。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。
喝綠茶
因?yàn)榫G茶里含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實(shí)喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據(jù)調(diào)查一天下來都會(huì)消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。
減少鹽分
長(zhǎng)期愛吃重咸的人的大量鹽分累積在身體里面而造成水腫體質(zhì)絕對(duì)也是體重降不下來的元兇。記得適時(shí)的戒鹽或鹽減量，身體會(huì)為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會(huì)跟著降下。三餐照時(shí)間吃
一定要照時(shí)間吃三餐，因?yàn)槲覀兊纳眢w其實(shí)有作息時(shí)間，一旦過了該吃飯的時(shí)間卻空服，長(zhǎng)期在這種情況之下身體的機(jī)能會(huì)變得緩慢下來，導(dǎo)致代謝不足當(dāng)然會(huì)肥胖羅～所以盡量跟著時(shí)間吃飯是最好的拉！
多喝水
多喝水除了對(duì)我們的排便通暢很有效果之外，加速身體的新陳代謝也是功不可沒，在運(yùn)動(dòng)過后調(diào)節(jié)身體溫度也有非常好的效果，重點(diǎn)是喝多了皮膚會(huì)變好，女孩們一定要趕快養(yǎng)成隨時(shí)多喝水的好習(xí)慣啊！
睡個(gè)夠
如果睡不夠的話，我們身體里面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會(huì)降低，然後就是饑餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會(huì)上升；所以睡眠不充足是非常嚴(yán)重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調(diào)整到最佳狀態(tài)吧。
除了原訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，再多加20分鐘的扣打給自己
如果有在減肥計(jì)畫的人，在一天里做了原定的運(yùn)動(dòng)之外，在日常生活中再多20分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運(yùn)動(dòng)就行了！傍晚時(shí)間步行
最好的步行時(shí)間是在吃完晚餐過后，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進(jìn)消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。
沒有別的，奮力運(yùn)動(dòng)吧！
最后一個(gè)不用多說，肯定就是運(yùn)動(dòng)啦。如果想要消耗卡路里請(qǐng)做有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、快走、跳繩等等有氧運(yùn)動(dòng)），想要雕塑身材請(qǐng)坐無氧運(yùn)動(dòng)（健身房器材都有針對(duì)各部位雕塑）或是結(jié)合兩者的間歇運(yùn)動(dòng)都可以上網(wǎng)參考看看其他成功減肥下來的人是怎么做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運(yùn)動(dòng)吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價(jià)的！GOGO
總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法并融入日常生活中，不要走捷徑，對(duì)自己絕對(duì)的負(fù)責(zé)，體重計(jì)上的數(shù)字絕對(duì)會(huì)乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。
