減肥做到這兩點(diǎn) 保你7天瘦10斤
怎么減肥？小編總結(jié)就是兩大點(diǎn)：“管住嘴，邁開腿”，合理膳食，適度鍛煉，最完美。那么，具體應(yīng)該怎么做呢？下面就跟小編一起來看看吧！
第一，管住嘴：一日三餐該怎么吃？
早餐
①早餐最好吃熱的，流食為主
②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。面包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習(xí)慣！！
午餐
①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
③不要吃糖，多吃蛋白質(zhì)。
④有條件，午餐過后吃一根香蕉。晚餐
①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養(yǎng)，非常不錯。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9點(diǎn)以后不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進(jìn)食，容易堆積腸道轉(zhuǎn)變脂肪
④睡前一個小時做減肥操，學(xué)會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反復(fù)10次），促進(jìn)腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。
注意日常細(xì)節(jié)瘦的更快
①辦公室久坐不站，要起來活動活動。
②白天多喝水，多喝水，多喝水，不要等到渴了再喝，花快死了在澆水來不及。
③減肥茶不要亂喝，節(jié)食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節(jié)食便秘喝明決子，脹氣著喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護(hù)胃喝玫瑰花茶，清火排毒喝菊花茶，油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶，口利尿降脂酸溜根茶。
④七種食物刮走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
⑤戒不掉吃零食，這輩子瘦不下來，別往下看文章了，洗洗睡吧。
第二，邁開腿
你的身材反應(yīng)你的修養(yǎng)，很瘦很胖都不好。并非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。每天堅持健身非常非常好的習(xí)慣，健康強(qiáng)壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，并且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉淀一個人的品質(zhì)。
女人到了25，體內(nèi)的膠原蛋白流失很快，加之不規(guī)律的飲食習(xí)慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節(jié)骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水游泳，簡直不是女人！！
另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運(yùn)動，可以幫助局部瘦下來。
運(yùn)動誤區(qū)番外篇
①運(yùn)動時間越長越好，大錯特錯。很多人認(rèn)為運(yùn)動出了好多汗就是脂肪在燃燒，越多越好，并非如此，凡是過猶而不及，一個小時足矣。關(guān)鍵配合飲食。
②空腹運(yùn)動。容易造成血糖低，跑著跑著你就倒了。
③不做熱身運(yùn)動。不做整理運(yùn)動。很容易受傷。
④每個動作做不到位，適得其反。
一說到減肥，有的人說我可以管住嘴，但是真的不想動，有的人說我可以打羽毛球啊但是看見美食腿就走不動，身材這件事，胖有胖的煩惱，瘦有瘦的苦逼，人無完人。
