閱讀 :562

　　對于現在大部分的MM來說，減肥就好像每天保養肌膚一樣，永遠是有說不完的話題，永遠是有各種方法，但是有的時候方法雖然正確，但是效果不明顯，這又是因為什么呢，接下來看看這三點減肥期間必做的事情。

　　第一保證自己身體的溫度

　　低體溫會導致減肥特別困難， 原因是基礎代謝的量減弱， 即使使用以前都很有效的方法來減肥， 體重也無法減輕，如果你是為寒冷體質所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養可變瘦的身體。

　　介紹冰袋運動：將冰塊放入塑膠袋內握于手中做運動，給予手指冰冷的刺激，短時間內有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產生熱的功能更活潑!冷熱重復刺激可以使血液循環的效果更好。這樣，人體溫度會上升的。對于女性減肥，不論用減肥方法還是減肥藥，都建議保持體溫。

　　第二：切忌太鉆牛角尖

　　你決定每天跑步10公里、 然后又把食量減少一半、 規定自己要在一個月內瘦下7公斤! 很多朋友都有減肥的急切需求，往往把目標定的很高，其實減肥是個過程，需要慢慢來的。我們不能鉆牛角尖，給自己太大壓力，要知道你胖起來也不是一個月的事，更何況猶如花錢容易掙錢難一樣，胖容易，瘦下來卻很難的。

　　建議你養成良好的作息飲食習慣， 比如早上以燕麥面包和酸牛奶為主， 中午吃6分飽就行，晚上喝點玉米粥，多注意下細節的地方，只要你堅持下去，你的身材慢慢就好起來的。

　　第三：停止你老是想吃的想法

　　知道你為什么老是想吃嗎?即使肚子是飽飽的。

　　這是因為你的大腦運作不規律，而大腦運作不規律的主要原因又是什么呢?就是你的作息不合理。找到原因了，你是不是該改變下作息，讓你的大腦輕松下，讓你的大腦保持輕松。

　　同時，吃甜的東西具有消除煩躁的作用，會一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據。 所以，要抑制一直吃的欲望，消除腦部的疲勞是絕對必要的。

　　小編有話要說：讀完這篇文章，你是否發現你在減肥的過程中也遇到過這些問題呢，找到了減不下體重的原因，就努力去改正吧!

下一篇:四大致胖誘因揭秘 讓你遠離肥胖困擾 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:快速減肥的10個問答 找出原因循序漸瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】