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　　腰腹上的脂肪對于很多人來說都是相當(dāng)苦惱的一個(gè)部位，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢？下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，只要大家在家認(rèn)真練習(xí)就一定可以看到明顯的瘦腰成果。

　　1.坐式轉(zhuǎn)體法

　　彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2-3秒，然 后反方向重復(fù)做5次。

　　2.貼墻直立法：

　　這個(gè)還是我一個(gè)朋友的芭蕾舞老師教她的。就是飯后不要馬上坐著，一定要站立30分鐘，而且盡可能靠著墻站。全身都貼在墻上，屁股也一定要貼到墻上，那么如果屁股不夠翹的MM就必須把屁股提上去才行，這樣就達(dá)到了提臀的效果。看似簡單的小方法卻可以讓你不再駝背，并且練就挺胸收腹提臀的好習(xí)慣。我那個(gè)朋友平時(shí)走路的姿態(tài)就非常的挺拔。

　　3.直立轉(zhuǎn)體法

　　直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動(dòng)上肢。做的過程中注意保持髖部不動(dòng)，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉(zhuǎn)動(dòng)一次，每天至少做20次。

　　4.仰臥起坐法

　　每天做兩組仰臥起坐，一組10個(gè)，睡覺前用手揉揉腹部，先順時(shí)針，再逆時(shí)針，各五分鐘。最重要的，每天不要一吃完飯就坐下。

　　5.時(shí)刻收腹法

　　時(shí)刻都要有收腹的意識(shí)，不要讓腹部放松感而是緊崩。一幵始會(huì)不適應(yīng)，但慢慢的就會(huì)成為習(xí)慣。特別是走路的時(shí)候一定要挺胸收腹。

　　推薦：飲烏龍茶法

　　烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、 飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

　　極不推薦的方法：

　　1.喝減肥茶。那東西傷胃。比如我之前喝"荷葉茶"那是真有效，結(jié)果胃病犯了。

　　2.吃排毒藥。更沒必要了。明明可以食補(bǔ)解決的事情，為什么要花錢買藥受罪。

　　一般這些方法就足夠了。不用再去試那些千奇百怪的偏方了。

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