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人到中年后，似乎都會(huì)“發(fā)福”。曾經(jīng)的翩翩少年，到中年便成為了大腹便便的大叔。人到中年為什么會(huì)發(fā)福呢？

經(jīng)研究調(diào)查表明，人中年發(fā)福的原因大致可以分為以下幾類：

一、基礎(chǔ)代謝率下降，一般來(lái)說(shuō)，在過(guò)了25歲以后，人體的基礎(chǔ)代謝率平均會(huì)每10年減少2~5%，因此40歲的人很有可能基礎(chǔ)代謝率只有其25歲時(shí)的九成，如果這時(shí)攝取的熱量與25歲相同的話，那么熱量將無(wú)法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。

二、油膩飲食或食物過(guò)于精致，人到中年，許多人也到了事業(yè)的高峰期，應(yīng)酬不斷，精致食物或油膩食物大多屬于高熱量食品，這是造成中年發(fā)福的元兇之一。

三、活動(dòng)量下降，到了中年后，人的體力會(huì)越來(lái)越差，大不如從前，所以活動(dòng)量運(yùn)動(dòng)量也會(huì)降低，加上飲食不規(guī)律事業(yè)繁忙，消耗熱量的速度比不過(guò)補(bǔ)充的熱量，自然就會(huì)發(fā)胖了。

四、慢性病的困擾，許多中年都都有慢性病，一些藥物也會(huì)造成肥胖，并且用藥后會(huì)讓活動(dòng)力下降。

中年“發(fā)福”對(duì)于人的健康來(lái)說(shuō)有弊無(wú)利，所以，應(yīng)該如何防止中年“發(fā)福”呢？

醫(yī)學(xué)專家研究報(bào)告表示，如果改變不良飲食習(xí)慣和堅(jiān)持科學(xué)地鍛煉身體，中年不“發(fā)福”是可以實(shí)現(xiàn)的，中年“發(fā)福”的主要原因是吃的不科學(xué)和運(yùn)動(dòng)量小。

所以，為了中年不“發(fā)福”，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、適當(dāng)控制進(jìn)食量，不止是中年肥胖，隨便哪種肥胖都應(yīng)該有節(jié)制地飲食，減少主糧和糖類食品的攝入，尤其是高熱量食品。

2、控制進(jìn)食速度。這一點(diǎn)可能很多人都沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，進(jìn)食速度過(guò)快也是發(fā)胖的一個(gè)原因。吃飯時(shí)，咀嚼得越久，飯后的能量消耗就越高。

3、晚餐吃少，拒絕宵夜。晚餐吃少是減肥很重要的一點(diǎn)，宵夜更是發(fā)胖的一大助力。

4、食物不要太精細(xì) 。

5、少吃零食。做到了這幾點(diǎn)，加上多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，就可以防止中年“發(fā)福”，擁有好身材。

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