越宅越胖 8個(gè)肥胖原因一定要知道
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 12-23
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經(jīng)常在外聚餐，卻缺少運(yùn)動(dòng)，這是不是就是大家所公認(rèn)的肥胖的原因呢?其實(shí)你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家里。家里是讓人放松的地方，可正是因?yàn)閱适Я艘欢ǖ木栊裕艜?huì)讓你變得越來(lái)越胖哦。
1、餐具太大進(jìn)食多
用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。
2、吃飯時(shí)燈太亮
在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時(shí)所有燈打開(kāi)的總亮度要低于240瓦。
3、每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)
看電視時(shí)人們總是會(huì)找點(diǎn)什么東西啃啃，邊看邊吃時(shí)，你很難控制自己的食量(因?yàn)樽⒁饬Χ荚陔娨暪?jié)目里)。
4、常常覺(jué)得無(wú)聊
除了吃飯時(shí)間，人們習(xí)慣在有壓力和無(wú)聊的時(shí)候吃零食，不知不覺(jué)就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閑不下來(lái)吧。
5、橙色餐具激發(fā)食欲
科學(xué)研究證明，橙色會(huì)令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦!和暖色系相反，冷色系能抑制食欲。可以用藍(lán)色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào)，足以挽救深夜還想吃夜宵的你。6、柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的，可是你知道嗎?這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能，令你感到饑餓——哪怕身體其實(shí)并不需要補(bǔ)充能量。
7、睡眠質(zhì)量差降低代謝水平
睡前玩手機(jī)傷眼睛，更影響代謝功能。臨睡前光線太亮?xí)种仆屎谒氐姆置冢屎谒厥且环N控制人體生物鐘，促進(jìn)睡眠的激素。褪黑素分泌較低時(shí)，人體難以進(jìn)入深度睡眠，進(jìn)而降低睡眠質(zhì)量，體內(nèi)的新陳代謝水平也會(huì)隨之下降。
8、長(zhǎng)時(shí)間身處空調(diào)間
長(zhǎng)期呆在空調(diào)房間也是體重增長(zhǎng)的因素哦!人體能自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，在這個(gè)過(guò)程中需要消耗脂肪來(lái)提供能量，而身處空調(diào)的環(huán)境中會(huì)讓這功能處于休眠狀態(tài)，使得原本能夠消耗的脂肪堆積起來(lái)。
另外，在空調(diào)環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間不出汗，體內(nèi)的毒素就不能隨著汗液排出體外，代謝機(jī)能也易變差!其他原因：
家族遺傳因素
我們可能有機(jī)會(huì)見(jiàn)到這種情形：一家子都是胖子。是說(shuō)，肥胖是會(huì)遺傳的。研究發(fā)現(xiàn)，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達(dá)20％。即使父母的體型適宜，其子女仍有可能因?yàn)楹筇斓臓I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、好吃少動(dòng)而成為胖子。
懷孕生產(chǎn)因素
不少女性平日對(duì)飲食的高熱量十分在意，但一旦開(kāi)始孕育新生命時(shí)，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見(jiàn)得對(duì)胎兒有益，反而增加分娩的危險(xiǎn)，而且還為產(chǎn)后身材的恢復(fù)增加了難度；若做月子時(shí)又大量進(jìn)補(bǔ)，減重則難上加難。對(duì)女性而言，懷孕與分娩是對(duì)體重維持的一大考驗(yàn)。的確有不少女性因此而肚皮松垮，體重居高不下，從此與肥胖結(jié)下不解之緣。
疾病或服藥因素
有的人吃得不多，飲食也不過(guò)量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。
例如有的人胃腸功能特佳，長(zhǎng)期以來(lái)都是吃得很多，形成了病態(tài)性肥胖、此時(shí)可能必須行胃間隔手術(shù)，才能有效降下體重。為治療疾病而服藥引起的肥胖、也時(shí)有所聞。例如，服用類固醇、抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或是服用過(guò)量的維生素都有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
