妹子們都渴望好身材，尤其是在露肉的夏季，更希望自己能瘦下來(lái)，好好露一回。然而，有的妹子會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己明明很努力減肥，卻怎樣都瘦不下來(lái)，反而越減越胖。如果是這樣，想必你是做錯(cuò)了下面7件事了。
1.不吃早餐
聽信不吃早餐能夠讓身體直接消耗脂肪提供能量，為了減肥，不少人就直接將早餐從一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，會(huì)讓你在午餐時(shí)瘋狂進(jìn)食，結(jié)果，變本加厲地?cái)z入熱量。
2.運(yùn)動(dòng)30分鐘減肥
你是否依然相信每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就能減肥？如果是，趕緊醒醒。運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪才開始代謝，倘若這時(shí)候你就懈怠下來(lái)休息了，那你之前的努力就白費(fèi)了。一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過40分鐘才能達(dá)到燃脂效果。
3.偏好重口味
愛重口味的人一般比喜歡吃清淡飯菜的人更容易肥胖。這主要是因?yàn)橹乜谖讹埐烁郊恿诉^多的熱量。比如，一碗煮面條熱量為163大卡，每100克的咖喱熱量達(dá)415大卡，100克的XO醬熱量達(dá)788大卡。你只要往面條里放上幾勺咖喱或XO醬，醬料的熱量就快要超過面條本身的熱量了。
4.拒絕主食
主食經(jīng)常會(huì)被人們認(rèn)為是飲食肥胖的導(dǎo)因，為了減肥，人們甚至狠下心來(lái)把主食給戒了。然而，你誤會(huì)了，主食并非害你減肥失敗的禍?zhǔn)祝菧p肥的幫手。不吃主食只會(huì)令你越減越胖。
主食含有較多碳水化合物，長(zhǎng)期不吃主食，身體無(wú)法通過消耗碳水化合物獲取充足能量，就會(huì)轉(zhuǎn)向消耗蛋白質(zhì)。這樣一來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致身體的蛋白質(zhì)缺失。而蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白質(zhì)，肌肉自然會(huì)減少。肌肉減少會(huì)影響身體代謝，進(jìn)而導(dǎo)致人體消耗熱量的能力變?nèi)酢＿@樣，你想瘦就很難了。
5.只做有氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)可否認(rèn)，相比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果會(huì)更好。但是長(zhǎng)期堅(jiān)持單一的有氧運(yùn)動(dòng)，單純減脂不練肌，減肥容易反彈。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉彈性與力量，讓肌肉更有線條感，讓你的氣質(zhì)更健美。
6.愛吃零食
如果你一邊運(yùn)動(dòng)，一邊零食不離手，那你胖也是活該了。別以為吃一點(diǎn)點(diǎn)零食并無(wú)大礙，往往是那么一點(diǎn)零食就斷送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就會(huì)攝入348大卡熱量。而要消耗這部分熱量，你就得跑步43分鐘。相信想到這，你就會(huì)很后悔自己當(dāng)初怎么沒忍住的。
7.運(yùn)動(dòng)完就吃
運(yùn)動(dòng)以后的飲食是運(yùn)動(dòng)減肥的 關(guān)鍵點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，增強(qiáng)代謝，容易讓人產(chǎn)生饑餓感。這也正是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后吃得比平時(shí)都要多的緣故。運(yùn)動(dòng)后，如果你沒能管住自己的嘴，放肆吃喝，那你 只會(huì)越運(yùn)動(dòng)越發(fā)胖了。有的人會(huì)問：“可是運(yùn)動(dòng)后就是餓，怎么辦？”運(yùn)動(dòng)后如果感覺實(shí)在饑渴，可以吃一些低熱量的食物。比如，喝一杯鮮榨的蔬菜汁，吃點(diǎn)水果。
