肥胖的原因經(jīng)常是不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，為什么總覺得自己也沒有吃很多但就是越來越胖呢？生活中的很多細(xì)節(jié)如果不注意也是很容易變胖的，一起來看看我們到底應(yīng)該怎么做吧。
1、早餐吃甜點(diǎn)面包
早餐吃面包的人應(yīng)該不少，面包和甜點(diǎn)面包有個很大的差別。甜點(diǎn)面包的熱量可不是用外表就可以預(yù)測出來的。甜點(diǎn)面包在製作過程中加入了大量的糖和奶油，要注意不能吃太多。
例如菠蘿面包一個450大卡，高級奶油面包一個346大卡，大部分的甜點(diǎn)面包一個都超過300大卡。甜點(diǎn)面包可不是面包，而是不折不扣的甜點(diǎn)。
2、睡眠不足
沒想到睡眠不足也是節(jié)食的大敵。日本愛媛大學(xué)研究所對肥胖與睡眠間的關(guān)系進(jìn)行研究的丸山広達(dá)助理教授指出，睡眠時間縮短的話，抑制食欲的荷爾蒙的分泌就會減少，飢餓感會出現(xiàn)而導(dǎo)致食量增加。 內(nèi)容來自dedecms
另外睡眠不足會讓身體體溫較低，這也和基礎(chǔ)代謝量的降低有關(guān)連。本來就有吃太多的傾向，加上基礎(chǔ)代謝量降低，使得脂肪更難被燃燒，真是不可輕忽的惡性循環(huán)啊。不會發(fā)胖所需要的睡眠時間，成人一天需要七個小時左右。
3、辦公室提供的零食
有沒有常常拿辦公室裡當(dāng)作慰勞品的零食呢?特別是女性多的職場環(huán)境，零食不僅是量多，巧克力或是蛋糕之類的也頻繁出現(xiàn)。工作前或是微微感到飢餓的午后、工作結(jié)束后，一點(diǎn)一點(diǎn)的吃進(jìn)零食的同時也會吃進(jìn)不少熱量。
一個300大卡的零食，如果吃了三個，就等于吃進(jìn)大約是一次用餐的熱量900大卡!拿到就算不餓也會想吃的話，就事先跟周圍的同事提醒一聲不要發(fā)給自己或許是不錯的辦法。
4、蛀牙
令人意外地原因就是這個!「蛀牙和節(jié)食有什么關(guān)系呢?」會有這種疑問吧。不過確實是有很深的關(guān)系喔。有蛀牙或是口腔疾病的話就會胖，這是因為無法好好咀嚼食物的緣故。
牙齒和雙顎不健康的話，咀嚼會變成苦差事。更進(jìn)一步會讓人偏向攝取較柔軟的食物，養(yǎng)成嚼也不嚼就囫圇吞下去的習(xí)慣。對這種習(xí)慣沒有什么自覺，導(dǎo)致無法從叁餐獲得飽足感，結(jié)果就不小心吃撐了。
節(jié)食的秘訣簡單說就是「細(xì)嚼慢咽」。為了好好的咀嚼食物，早點(diǎn)去治療蛀牙或是口腔內(nèi)的疾病吧。
