莫名其妙就長胖？可能跟這些有關
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
閱讀 :481
明明控制住飲食，強忍著美食的誘惑，還努力的運動，但還是莫名其妙的長胖了？這是為什么呢？難道你天生就是一個胖子？別擔心，可能跟以下這些原因有關！
1、嘈雜的環境
街邊的小攤、熱鬧的飯館以及人群喧鬧的大排檔，在這些地方吃飯，會讓你不自覺的就吃很多。所以選擇一個相對安靜的地方吃放是很有助于減肥的。
2、陰暗的環境
光線太暗人們就會吃的肆無忌憚，沒人看的見就會吃的更多，你可以欺騙的了自己，但是卻欺騙不了身上的脂肪。你吃進去的食物，都會通過脂肪展現在你的身上。
3、一個人吃飯
不要小看胖子的影響力，你可以抵抗過一餐兩餐但是抵抗不了第三餐。要是胖子扎堆起來那就更可怕了，整天研究哪里有好吃的，你告訴我她們可以一起減肥，誰信啊？
據可靠的研究顯示，選擇一個人吃飯會比和朋友一起吃飯能控制食欲。
4、吃飯的時候不要做其它事
談工作時不吃飯，吃飯時不工作。可以看出專心吃飯的重要性，有的人喜歡邊看電視邊吃飯或者變玩手機邊吃飯，到最后就會出現不知不覺就吃了很多。這是因為你的注意力都幾種在其它事情上了，中樞神經感受到吃飽的時候你已經吃撐了。5、食物的選擇太多
如果你每天都吃大餐那么想不長胖是不可能的，對于普通人來說，通常是一個星期吃一次或者兩次大餐已經是很多的了。但是就有這種人，每天吃飯不是吃飯，簡直就叫做聚餐，餐桌上的食物選擇性太多了，各種小零食、小果盤，吃完這個吃那個，最后再來個飯后甜點，恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐。
相對于這些選擇性比較高的餐桌，簡潔點的就餐環境就更加有利于減肥了，桌子上只放要吃的東西，把零食什么的放在你的視線之外，這樣能幫你有效的控制食欲。
6、以為吃體積小的東西就不會胖
很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點心的熱量會比一碗白飯少?這樣絕對大錯特錯!其實一小顆含有肉的水餃，熱量就有80 - 100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會更高!
所以進食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過一碗排骨飯的熱量!所以要好好計算各種食物的熱量，這樣才不會愈吃愈胖。7、以為只喝湯會少吸收熱量
不少OL在午飯時間都選擇只飲碗湯，就當一餐。其實很多湯都含有油份及脂肪，當中以中式湯品最易致胖，因為這些湯品通常由動物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動物性脂肪。
例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動物性脂肪，攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會這麼高，又可飽肚，效果會比較好。
8、用餐時間掌握不得當
你是不是也因為工作，或者是其他某些原因，兩餐之間間隔很長?根據營養學知識，人體穩定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同時也有助于我們提高新陳代謝。但是如果兩餐相隔時間過長，人體就無法及時補充葡萄糖，這顯然是不利于我們減肥的。
9、習慣空肚做運動
除了不能空肚吃早餐，原來更不可以「空肚做運動」!因為運動時會消耗大量肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。
這樣會令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運動」會令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。
