警惕！女性一生最易肥胖的6個(gè)時(shí)刻
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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現(xiàn)在的人們都以瘦為美，所以不少女性都在檢查自己肥胖的原因，擁有苗條纖細(xì)的身材是每個(gè)女人的心愿，女人肥胖不僅會(huì)影響健康，還會(huì)對(duì)身體造成許多的傷害!你們知道肥胖的危害都有哪些嗎，肥胖怎么減肥效果好呢?其實(shí)很多的時(shí)候我們要知道究竟哪些時(shí)刻是容易發(fā)胖的，才能很好的控制身材哦!
女人肥胖的原因 為什么會(huì)變胖？
對(duì)于女性朋友來說，一旦到了三四十歲的年紀(jì)就會(huì)很容易發(fā)胖，尤其是一些家庭主婦更加容易長胖。因此，很多女性朋友都想要知道女人肥胖的原因是由哪些因素所引起的。那么究竟女人為什么會(huì)變胖呢?下面我們就來分享一下女性變肥的幾個(gè)原因。
女人肥胖的原因
1、生理因素
生理因素是女性朋友發(fā)胖的主要原因，一旦女性朋友到了三十以上，身體中的每一個(gè)器官機(jī)能都會(huì)走下坡路，身體的代謝狀況也會(huì)受到一定的影響，所消耗的熱量同樣會(huì)慢慢減少，因此就會(huì)在身體里面積累一大堆無法消耗的脂肪，并且會(huì)主要集中到腹部和大腿以及臀部。一般來說，在30-80歲的這段時(shí)間內(nèi)，人體的肌肉會(huì)消失百分之四十的質(zhì)量。
2、飲食因素
相信很多女性朋友變肥都有飲食的影響，尤其是一些比較勤儉的媽媽們，習(xí)慣性的將孩子沒有吃完的食物吃掉，在無意中就會(huì)增加很多的熱量和脂肪。還有一些女性朋友的飽腹感特別的差，常常會(huì)覺得自己想吃的欲望沒有得到滿足。事實(shí)上，根據(jù)研究證明，一旦出現(xiàn)沒有吃飽的情況，不飽就會(huì)帶大腦指揮人體的行為，繼續(xù)吃一些食物。3、運(yùn)動(dòng)量少
隨著年齡的增加，大家活動(dòng)量也會(huì)出現(xiàn)不同程度的減少，再加上生活也慢慢的穩(wěn)定了下來，很少會(huì)出現(xiàn)精神緊張的現(xiàn)象，飯也吃得多了，在無形之中超出原本就應(yīng)該控制的飲食量，若是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長，就會(huì)慢慢的變胖。
解析女性下半身肥胖的原因
下半身肥胖不知道困擾了多少女性，一旦下半身出現(xiàn)肥胖癥狀，不僅影響體形，還讓人顯得更矮，穿什么衣服都不好看，可是你知道自己為什么會(huì)下半身容易發(fā)胖嗎?自由避開了下半身長胖原因后，你才能更快瘦掉下半身肥胖，現(xiàn)在就來看看年輕女性下半身肥胖原因吧，希望能對(duì)你有幫助。
經(jīng)常蹺二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會(huì)出現(xiàn)下半身肥胖問題，一方面是因?yàn)榫米黄穑狈\(yùn)動(dòng);另一方面則是因?yàn)樽瞬徽_，經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。經(jīng)常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護(hù)理，比如推拿，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致贅肉增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
褲子太緊
很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環(huán)不暢，并且阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。長時(shí)間站立
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時(shí)間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
嗜吃甜點(diǎn)及重口味食物
喜歡高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，加上本身運(yùn)動(dòng)量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導(dǎo)致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發(fā)生腿部浮腫。
椅子操減下半身
站在椅子背后大約1步距離，雙腿并攏，雙手輕輕撫著椅背。挺直身體，端正頭部。頭、背、臀在同一平面上。提起腳后跟，快速向上踮腳，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作30次。提起的時(shí)候要提高到最高位置。
椅子操減下半身2
站在椅子背后約1步距離，雙腿并攏，自然站立，雙手扶著椅背。右手扶著椅背，左腳向后彎曲，繃直腳背，左手從身后抓住左腳腳掌。保持動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。然后放下左腳和左手，換右手右腳重復(fù)練習(xí)，每側(cè)腿共做5次。女人一生最易肥胖6個(gè)時(shí)刻
女人一生的體重如同波浪般此起彼伏，這主要是在女人的生命歷程中埋伏著種種肥胖陷阱。
1.青春期發(fā)育
步入青春期，女性的身體開始發(fā)生一些微妙的變化。雌性激素增多，卵巢排卵合成孕激素，進(jìn)而引發(fā)女性出現(xiàn)增高、脂肪增多、乳房發(fā)育等形體變化。這些變化也意味著女性的體重會(huì)攀升。
2.節(jié)日
比起男性朋友，女性朋友似乎更難以抵御美食的誘惑。重大節(jié)日的來臨讓女性們便有了胡塞海吃的“正當(dāng)理由”。平日節(jié)食的人難免會(huì)趁機(jī)任性一回。年年逢節(jié)日都如此，一年年疊加，體重自然增加不少。
3.參加工作
參加工作后，人們可控制的“彈性時(shí)間”變少了，人也不像讀書時(shí)候活潑，愛參加各種活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就會(huì)變少。另外，參加工作后面對(duì)各種壓力，熬夜加班、久坐不起已經(jīng)成為一種生活的常態(tài)。不規(guī)律的生活，讓人們難逃肥胖一劫。4.結(jié)婚
有調(diào)查顯示調(diào)查中13%的女性在婚后發(fā)胖。新婚幾年生活甜蜜，心寬體胖。婚后，女性和丈夫一起生活，飲食習(xí)慣上會(huì)有所改變，不少女性跟隨丈夫吃得更多了。如此一來，變胖也就在所難免了。
5.生育
懷孕生產(chǎn)是女性最容易變胖的時(shí)候。懷孕時(shí)候，為了給胎兒充分營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)。而生產(chǎn)后，身體還沒恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)不便，并且飲食上也會(huì)進(jìn)補(bǔ)。吃多動(dòng)少，因此容易發(fā)胖。
6.中年
不管是男性還是女性，在步入中年后都極容易肥胖。這主要是因?yàn)樵谥心旰笕说纳眢w機(jī)能衰退，代謝率下降，攝入熱量難以被消耗，容易造成熱量剩余。
讓女人變肥胖的6種食物
1.鹽
美味的料理，需要由各種醬料來調(diào)味，但在使用各類醬料時(shí)，往往都含有大量的鹽。如果攝取過多鹽份，身體為了平衡體內(nèi)的電解質(zhì)與鹽份，只好留住更多的水來稀釋那些鹽份。如果又不喝水，身體內(nèi)能稀釋的水分減少，鹽份排不出去，水腫就狀況就不會(huì)改善，造成人看起來遲緩且肥胖。2.過多的碳水化合物
你的肌肉儲(chǔ)存一種稱之為肝醣(glycogen)的碳水化合物，主要存在肝臟與肌肉內(nèi)，不過含量并不高，通常被當(dāng)成備用的能源，在葡萄糖供應(yīng)不足時(shí)可以迅速分解以供利用。肌肉的肝醣可以增加肌肉的耐力，延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行如馬拉松的長時(shí)間耐力競(jìng)賽時(shí)，體內(nèi)的糖分可提供約半小時(shí)的能量。因此，如果增加人體內(nèi)的肝醣存量，理論上就能夠促進(jìn)耐力項(xiàng)目的表現(xiàn)。但增加肝醣的量也必須付出代價(jià)，儲(chǔ)存每克的肝醣需額外儲(chǔ)存大約三克的水。所以，除非你明天要跑馬拉松，否則并不需要所有這種儲(chǔ)備能源。
3.過多生食
現(xiàn)代人為了健康，生菜沙拉或是生機(jī)飲食成為一種流行。但是除了考量生食蔬菜的農(nóng)藥殘留，有研究也發(fā)現(xiàn)，半碗熟的紅蘿卜和一碗生的紅蘿卜提供的營養(yǎng)素相同。所以相對(duì)來說，吃熟食也比較不會(huì)過飽。另外，生食蔬菜因?yàn)闆]有經(jīng)烹調(diào)軟化纖維，所以患有胃炎和十二指腸潰瘍等胃腸道疾病的患者，最好都不要生吃蔬菜，免得腸胃道受不了。我們可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的干果和罐頭水果取代生食，提供身體所需的養(yǎng)分，也節(jié)省腸胃道空間。
4.含氣的食物
吃了容易產(chǎn)氣的食物，很容易造成脹氣。某些食物在胃中容易產(chǎn)生較多的氣體，如豆莢、黃花椰菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、洋白菜、洋蔥、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。5.嚼口香糖
你應(yīng)該意想不到嚼口香糖時(shí)會(huì)吸入空氣。空氣進(jìn)入你的腸胃道，并造成壓力、膨脹并使小腹突出。
6.油炸食物
富含脂肪的食物，特別是各種炸物，消化的特別慢，容易使腸胃會(huì)感到不適，造成你感覺過重和虛胖。不同的油脂差別在于脂肪酸比例的不同。脂肪酸可分成飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸等三類。食物中如全脂奶、蛋、肉、糕餅及點(diǎn)心等原本就含有較多的飽和性脂肪酸，所以建議以含有單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸的植物油為主。
多元不飽和脂肪酸雖然可降低體內(nèi)壞的膽固醇，但也會(huì)降低身體內(nèi)好的膽固醇。而單元不飽和脂肪酸相較于飽和脂肪酸，不但會(huì)降低壞的膽固醇，更不會(huì)使體內(nèi)好的膽固醇減少。所以對(duì)有心血管疾病的人或血脂高的人，更應(yīng)該選擇含單元不飽和脂肪酸較高的油脂。
結(jié)語：魔鬼身材對(duì)每個(gè)女人都有致命的吸引力，尤其是夏季很多的人都希望能夠露出自己的小蠻腰!希望上述介紹的這些肥胖的危害，能夠讓大家行動(dòng)起來，告別肥胖，抓緊減掉多余的脂肪!這些肥胖的危害都是存在的哦，要記得分享給好朋友們!
