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　　懷孕讓女人身材走形，即使已經分娩了，肚子仍然還是贅肉滿滿。生完孩子怎么減肚子是許多新媽媽都想了解的事情，下面就為各位新媽媽們支招，生完孩子怎么減肥。

　　1、堅持吃水果

　　每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

　　2、晚餐盡量早點吃

　　專家告訴我們，睡前4小時吃晚餐不容易發胖。但是如果肚子贅肉比較多，那么不妨將晚餐安排在晚上六點前，讓腸胃有足夠的時間消化、排空，這樣脂肪才不會在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會越來越多。

　　3、睡前吃鈣片

　　鈣質有助于消滅脂肪，鈣吸收的最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以幫助減少肚子上的贅肉。但是只能是吃鈣片而不能用牛奶來代替，因為牛奶含有大量的蛋白質以及中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗這些物質，反而會讓肚子上的贅肉變多。

　　4、堅持綁收腹帶

　　不管有多難受，記得生產過后一定要綁收腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

　　5、運動必不可少

　　每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單產后運動。兩個星期之后，開始練習產后瑜伽，第一天練習十分鐘，之后十五分鐘，再之后二十分鐘，循序漸進。

　　6、床上減肚子運動

　　平躺在床上，雙手交疊放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微微彎曲，頭部和上身向左側轉動，同時雙腿向右邊轉動。動作停頓數秒，頭部和上身轉向右側，雙腿向左轉動。重復動作1-2分鐘，你就會感覺腹部微微發熱發汗。

　　7、腹式呼吸

　　每天晚上睡前做10分鐘腹式呼吸：用鼻子慢而沉地吸氣，感覺腹部隆起，保持住呼吸數秒鐘，然后慢慢從嘴巴呼氣，感覺腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸的時候將注意力集中在腹部的起伏上。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還能加快脂肪燃燒。

　　8、海鹽按摩

　　每天洗完澡后，抓一把海鹽，繞著肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，再雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物，促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質。堅持1-2個月，你會發現不僅腰圍變小了很多，而且肌膚也變得更加細致了。

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