寶寶降臨，帶給媽媽們極大的喜悅。但是隨之而來的產后減肥問題也困擾著她們。什么產后減肥方法最有效呢？怎樣才能擺脫肥胖？要想在產后快速恢復身材，必須保持良好的心態，不能讓壞情緒影響自己。另外還要適當控制飲食，并堅持運動。
趕走壞情緒
許多新媽媽都會有產后抑郁癥，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。
適當控制飲食
我國素來有產后進補的習俗，產婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。產后媽媽只需要合理飲食，注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以后減肥的時候就更難了。
推薦食譜：魔芋玉米
做法：準備一塊魔芋、200克玉米粒、2大匙豆瓣醬以及適量大蔥，將魔芋切成細條、大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。鍋中放油燒熱，加入豆瓣醬和蔥花爆香，然后放入魔芋翻炒均勻，再加入玉米粒翻炒2分鐘即可。
魔芋是一種超強減肥食物，含有大量的纖維和水分，所以新媽媽們攝入體內后不會被當作熱量吸收。而且纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對新媽媽們的排毒和排便都有幫助。
適當運動
產后運動越早越好，一般來說，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導致出血，影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復，而且還有益身心健康。
推薦運動：腹式呼吸
平躺在床上，雙膝關節屈曲，兩腳掌平放在地面上，雙手放在腹部上，閉上眼睛，慢慢地進行深呼吸，肚子有節奏地一鼓一收。注意是要用腹部呼吸，能夠感受到氣流從鼻子經過胸腔到達腹部。腹式呼吸可以幫助新媽媽減掉肚子上的贅肉。
堅持母乳
母乳是寶寶最好的食物。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同時，哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來。
自己帶孩子
在中國，產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因為他們覺得產婦身體虛弱，在月子里要調養身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過于勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程，照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運動量。當然，前提是不能過于勞累。
遵循五個原則變身辣媽，新媽媽按照以上的方法來做，有效減肥甩掉肥胖，恢復產前好身材。
