夏天馬上就要來了，很多人穿起了吊帶衫和露背裝，可是對于虎背熊腰的妹子來說可就難過了，姐妹們，要想自己的美背不被人嫌棄，以下幾個瘦背秘籍可是你必須要知道的，如果你做到了這6點，還怕自己背上贅肉橫流么？趕緊來看看吧！
貼墻抬臂
MM們只要挺直腰身，上半身緊貼墻壁，利用手臂的力量將左臂緩慢向后抬起，直至其達到極限，保持該姿勢片刻后緩慢將其恢復原狀，爾后接著換右臂練習上述運動，該運動能使你的手臂、背部肌肉得到拉伸，使其變得更加緊實，從而擺脫惱人贅肉，輕松減肥瘦身。
粗鹽搓背
在洗澡的時候，MM們可以嘗試著利用粗鹽搓洗后背，這樣反復按摩搓洗直至粗鹽融化，爾后改用清水將其沖洗干凈。這個簡單的小方法不僅能促進背部脂肪燃燒，還能消除水腫，抑制痘痘產生等，讓你的背部變得更加光潔性感，從而達到瘦背效果。
繃緊背部肌膚
身子挺直，雙手自然的垂放身體兩側，然后利用 背部的力量將雙手抬起，將背部呈現緊繃的狀態，要感覺到背部拉直、拉伸，保持1分鐘，然后緩慢的恢復原來的姿勢，反復的練習，直到背部感覺到酸痛。在伸直腰背的同時，吸腹吸肚，感覺到肚子的拉伸。經常練習可感覺到背部肌肉的緊實，也能加速脂肪燃燒，輕松美背。
平趴仰身
閑暇時，MM們可以嘗試著平趴在床上，雙衛并攏伸直，雙手屈肘置于胸部兩旁。利用腰部的力量將上半身緩慢向上抬起，爾后將其向后仰，到達極限時保持該姿勢5秒，爾后緩慢恢復原狀，反復練習直至背部感到酸累。該運動能促進脂肪燃燒，讓你輕松塑造出性感美背。
向后張臂
如果你想要給你的背部塑造出性感曲線，那就趕緊過來看看吧，只要將腰身挺直，爾后利用手臂的量將其緩慢想上抬至直至與肩同高，再將其緩慢向后張，直至雙手達到極限，保持該姿勢片刻后，緩慢恢復原姿勢，反復練習能使背部肌肉變得緊實，從而擺脫惱人贅肉，瘦出性感美背哦。
躺著弓背
居家時，平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿屈膝腳掌緊貼床面。利用身體的力量將腰背向上弓起，直至背部懸空雙肩著地，保持該姿勢片刻后，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰背得到鍛煉，讓你輕松成為瘦身美人哦。
以上6個瘦背秘籍，讓你遠離虎背熊腰，想要甩掉背部贅肉，不妨試試上面幾個小運動！
