MM必學的美背絕招 塑完美曲線
分類: 背部減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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作為一位MM，如果有人說你"虎背熊腰"，你是不是想死的心都有了。別著急，下面小編與你分享美背小妙招，MM們學習之后，不僅能幫助你減掉背部的贅肉，讓其變得更加緊實，還能使背部肌膚光潔白皙，打造完美的背部曲線，還等什么，趕緊跟著小編一起往下看吧！
那么什么背部才算美呢？
骨性標志清晰
脊柱要直，從后面觀，脊柱從頸到腰呈一直線，不能向左(或向右)彎曲，不能前彎(前彎則成駝背)。兩側肩胛骨清晰可見，挺胸時兩肩胛骨后突，而背中央呈一直線形凹陷。
肩部渾圓
兩肩是背部的重要組成部分，是身體與上肢的連接點。肩關節是一個非常靈活的關節，可以做各種動作，而覆蓋在肩關節上面的軟組織及皮膚形成一種特殊的渾圓形，俗稱香肩，這兩個香肩也是眾人注目的亮點。
玉背纖薄
纖薄能給人清爽之感，她他整形醫生通過互聯網搭建溝通求美者和創造美麗專業交互平臺。是美背的必要條件，而背部要纖薄，首要之點是皮下脂肪層不能太厚。根據對500名美背女性背部皮下脂肪的測定，發現她們脂肪厚度均不超過10毫米，其中80%的脂肪厚度在8毫米，脂肪層太厚，則顯臃腫，太薄則皮膚外觀質量差。皮膚光潔
背部皮膚要健康，無斑點瑕疵，光滑如絲。皮膚的光潔有賴于皮下脂肪的營養，皮她他整形是醫療美容外科專業整形美容手術咨詢預約網站。下脂肪缺乏，皮膚不可能光亮。因此適當的皮下脂肪是背部皮膚健美的條件，這個適當厚度以8毫米左右為宜，過少，則對皮膚的滋潤作用不足，導致皮膚色暗無光，當然也就談不上美背了。
背部的線條對于很多人來說都是容易被忽視的一個部位，那么如何才能減掉背部的多余脂肪呢?
瘦背妙招：
常做運動能瘦身
美眉們想要擺脫難看的背部肥肉，就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線，還有遲疑的你趕快過來看看吧。擺動手臂，雙肩后張，向后仰身等輕松的運動都能有益于你練就美背哦，只要你能持之以恒的學習，你就能在夏季里秀出好身型。
向斜后方擺臂
當你保持站立姿勢時，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后換右臂學習上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。挺胸張肩
當你正坐在椅子上辦公時，可以試驗著調整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，抬頭挺胸，爾后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實，讓其更顯纖瘦，常這樣學習能簡單瘦出美背哦。
扭腰交替擺臂
想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂于身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向后甩動，片刻后緩慢恢復原姿勢，接著向右側學習上述運動。這套運動能使你的上半身得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓你甩掉肥肉煩惱。
背手推拉雙臂
在久坐之后，身體略微感到不適。美眉們可以試驗著將雙臂以相反方向延伸，爾后將雙手十指緊扣背于后背，利用手臂的力量將其做推拉狀，片刻后恢復原狀。反復學習能使你的背部肌肉變得緊實，使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學習能簡單練就纖瘦美背。
側臥仰身曲腿
只要側臥躺在床上就能簡單瘦出性感美背哦。還在持懷疑態度的美眉趕快過來看看吧。只要你側臥在床上，雙腿并攏伸直，利用腰部的力量將上半身向后仰，同時雙腿使力將其向后彎曲，保持該姿勢片刻后即可緩慢恢復原姿勢。反復學習能使身體肌肉變得緊實哦。減掉了背部的肥肉之后還不夠哦，下面美背步驟才剛剛開始!
美背妙招：
淋巴排毒推拿
血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒推拿能極大程度的改善這一問題，促進血液和淋巴的循環，排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤。也能幫助平常使用的身體護理產品更好的被吸收。
背部推拿操糾正駝背
伏案工作大都為前屈的姿勢，致使胸肌僵硬造成駝背，放松身體前側的肌肉，通過前屈的姿勢增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。
動作1、俯臥，將脊柱逐節向后向上抬起，保持此姿勢。2 次呼吸后放松。
動作2、仰臥，將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢突出氣息。2 次呼吸后還原。
冷熱水交替美背
過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持到30~45 攝氏度之間，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。坐姿
想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿鍛煉腿部也是非常重要的。首先雙腳全腳掌著地，身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。
站姿
以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時關注微收肋骨，胸腔略回收。雙手置于身體前側時表示身體已有駝背現象，所以請將雙手放在身體兩側。
噴一噴，來防曬
此外，多數女人很少會在背部常暴露在外的肌膚上使用防曬霜，這也是造成膚色不勻的大問題，不涂抹防曬霜的理由多數是，涂不到，那么，就使用噴霧型的防曬產品吧，在穿衣前先噴一噴，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會提前因日曬而衰老。前面提到，背部肌膚的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因為堵塞毛孔而發痘痘，請關注每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防曬產品。
注意事項：
1、背部松弛的贅肉露出來，不但不美，還很丟面子。要時常鍛煉，并選用緊實肌膚的產品或專業美容院的護理療程，才可讓你放心一露哦。
2、穿著露背裝，內衣的選擇很重要。如有完美的胸部當然可以拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，那你一定得選擇背部透明的肩帶和背帶設計的文胸，或在腰部固定的內衣。因為穿著露背裝露出你的文胸帶子非常不雅。女人走在路上，能夠使在她身后的人忍不住緊趕幾步超過你再回頭看看你--真正的回頭率，無論這個女人臉上有幾重皺紋，作為女人你都應該感激歲月對你的獎賞了。
