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　　對于OL來說養成瘦身的生活習慣遠遠要比每天花大把的時間節食運動來的持久，下面小編就要教大家幾個生活好習慣，快速幫助脂肪燃燒，不運動也能自然而然瘦，那么就來看看應該怎么做吧。

　　慢慢洗澡

　　冬天洗澡的確是一件需要勇氣的事情。因此可以在洗澡前做一些暖身的小動作，大概3-5分鐘即可。讓身體熱起來，血液循環順暢，這樣新陳代謝也會跟著提高。如果喜歡泡澡，可以在泡澡的同時多做一些按摩動作，幫助減肥哦。

　　穿合適的衣服

　　很多女生喜歡在冬天穿一些寬松的衣服。其實這是放縱身材的開始。寬松的衣服讓你忽略你的身材曲線。并且無法馬上得知自己是否變胖了。因此即便是冬天也最好多穿合身的衣服。這樣褲子變緊了，衣服變小了，就可以馬上知道，不然到春天才發現就晚了。

　　嚴格控制飲食

　　冬天難免胃口會變好，吃得更多。但是無論如何也要控制好度。那些高熱量高脂肪的食物，能少吃則少吃，最好就不要吃。經常在外面吃飯的人，最好準備一碗熱水，當吃油分過多的食物時，過濾一下，減少攝入的油脂。

　　飯后一定要活動

　　造成我們肥胖的原因除了吃得多，同時也是運動得少。尤其在進餐之后，當食物還沒有完全的消化，如果我們馬上窩在一個地方不運動，那么身體很容易就會堆積脂肪。我們要想辦法讓自己活動起來，這樣才能讓熱量盡快的消耗掉。所以飯后無論是貼墻站、還是刷碗做家務，甚至是去樓下散步，都是非常棒的減肥小技巧。

　　保證正確的站姿、走姿和坐姿

　　良好的姿勢不但可以讓我們更加的有氣質，而且對減肥也十分有幫助。相反不良的姿勢不但會影響我們的形象，而且還會從無形中造成肥胖的困擾。例如我們坐在電腦前工作的時候，如果含胸駝背，那么脂肪就非常容易堆積在小肚子上，而平時如果能夠抬頭挺胸，縮進腹部和臀部的話，那么身體也會變得更加緊致。

　　不良的生活習慣全拋棄

　　不良的生活習慣也是導致我們肥胖的罪魁禍首。例如暴飲暴食、熬夜、不愛運動、喜歡吃垃圾食物、抽煙飲酒等等。這些壞習慣的共同特點就是會影響到身體的新陳代謝，增加體內毒素，并且讓我們的精神狀態也變得消沉起來。所以，合理的飲食、良好的睡眠以及積極的心態也是減肥成功的關鍵。

　　多為身體補充新鮮的水分

　　這不但可以幫助我們排除身體的毒素，也能維持新陳代謝的正常運行，幫助身體燃燒熱量。而且飯前喝一杯水能夠有效的抑制食欲，避免飲食過量而造成脂肪堆積，當然我們所說的是天然的清水，含有糖分的果汁和碳酸飲料則要避免。

　　保持排便的暢通

　　這一點應該先從飲食上著手，多吃清淡新鮮的食物，避免吃一些油膩的食物，另外如果出現了便秘的情況，多吃一些含有纖維素的食物也可以幫助我們加速腸胃的蠕動，或者是喝一杯淡鹽水、蜂蜜水和酸奶都能起到一定的效果。

　　經常做一些按摩

　　能夠幫助身體排除水腫，增加曲線感。我們需要按摩的主要部位包括手臂、腰腹部以及大腿，因為這些地方是脂肪特別容易堆積的位置，而且按摩還可以幫助我們消除疲勞感，有利于放松身心。

　　做做室內運動

　　冬天無論是南方還是北方都沒有人愿意到戶外鍛煉。那么可以改為做做室內運動哦。每周固定運動4天，每次運動20-30分鐘，也能提高新陳代謝率，有利于減肥。

　　適合室內的運動有很多，比如爬樓梯、跳繩、轉呼啦圈、跳健美操、瑜伽等。這些運動都可以讓全身運動起來，達到燃燒脂肪，消耗熱量，預防贅肉堆積的效果。

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