閱讀 :471

　　很多人都有吃下午茶的習(xí)慣，尤其是白領(lǐng)女性，在下午三四點(diǎn)的時(shí)候放下忙碌的工作進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ赛c(diǎn)下午茶來(lái)補(bǔ)充一下身體所需的能量，那么下午茶吃什么不會(huì)發(fā)胖呢?我們一起來(lái)看看吧！

　　一、水果

　　1、蘋果

　　蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　　熱量：52卡/100克

　　2、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質(zhì)醇水平，在人體劇烈訓(xùn)練下會(huì)產(chǎn)生一種壓力荷爾蒙，使身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　熱量：47卡/100克

　　3、草莓

　　草莓性涼，昧酸，無(wú)毒，具有潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進(jìn)食。因此，進(jìn)食草莓的最好時(shí)候是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，一次不要食用過(guò)多。可配合酸奶進(jìn)食，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　熱量：30卡/100克

　　二、零食

　　1、海苔

　　海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用能減少脂肪在體內(nèi)的存積。

　　熱量：177卡/100克

　　2、魔芋果凍

　　魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍后，人們會(huì)有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

　　熱量：27卡/100克

　　3、天然水果干

　　含有各種維生素、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然水果，干燥后制成果干，可說(shuō)是一種天然、方便、好攜帶的點(diǎn)心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經(jīng)過(guò)腌漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會(huì)增加喔!

　　不同的水果干熱量不同，總的來(lái)說(shuō)，水果干的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會(huì)胖的。

　　三、飲料

　　1、無(wú)糖酸奶

　　含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問(wèn)題的人也可吃。但是在購(gòu)買酸奶時(shí)，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶制作的酸奶。

　　不過(guò)大家挑選時(shí)要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調(diào)制來(lái)節(jié)省成本，菌種、質(zhì)量和營(yíng)養(yǎng)都會(huì)不同。

　　熱量：57卡/100克

　　2、西瓜汁

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助于身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦!另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來(lái)也比較醒神。

　　熱量：54卡/100克

　　3、綠茶

　　綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清除體內(nèi)自由基、幫助分解脂肪;單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對(duì)健康減脂提供幫助。

　　熱量：296卡/100克

下一篇:白領(lǐng)專屬瘦身操 全天都能瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:盤點(diǎn)白領(lǐng)發(fā)胖的5大惡習(xí) 看看你中槍了嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】