分類: 白領 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-10

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　　在Office工作了一個上午的你，午餐不僅要為身體補熱量，還要為大腦補能量，所以有時候難免會吃比較多的食物。但合理的午餐搭配可以提升腦細胞新陳代謝的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但沒有辦法讓你補充能量，還會讓你變胖。那么有哪些減肥午餐適合辦公一族呢？
　　推薦減肥午餐食譜一：蝦仁杯套餐
　　1、米飯75克
　　2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮雞蛋1只：50克
　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白質：28克
　　推薦減肥午餐食譜二：鰻魚飯套餐
　　1、米飯75克
　　2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克
　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
　　能量：646千卡
　　1、米飯75克
　　2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮雞蛋1只：50克
　　4、飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白質：28克推薦減肥午餐食譜三：三明治套餐
　　1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
　　3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
　　能量：632千卡
　　蛋白質：29克
　　推薦減肥午餐食譜四：紅燴牛肉飯套餐
　　1、米飯75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
　　3、拌酸黃瓜：100克
　　4、飯后茶點： 桔子1只，100克

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