分類: 白領(lǐng) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-10

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　　在Office工作了一個(gè)上午的你，午餐不僅要為身體補(bǔ)熱量，還要為大腦補(bǔ)能量，所以有時(shí)候難免會(huì)吃比較多的食物。但合理的午餐搭配可以提升腦細(xì)胞新陳代謝的速度，抵抗衰老；不合理的午餐不但沒(méi)有辦法讓你補(bǔ)充能量，還會(huì)讓你變胖。那么有哪些減肥午餐適合辦公一族呢？
　　推薦減肥午餐食譜一：蝦仁杯套餐
　　1、米飯75克
　　2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮雞蛋1只：50克
　　4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白質(zhì)：28克
　　推薦減肥午餐食譜二：鰻魚飯?zhí)撞?br />　　1、米飯75克
　　2、鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克

3、炒菠菜：100克，色拉油10克
　　4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，奇異果：50克
　　能量：646千卡
　　1、米飯75克
　　2、蝦仁色拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮雞蛋1只：50克
　　4、飯后茶點(diǎn)：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白質(zhì)：28克推薦減肥午餐食譜三：三明治套餐
　　1、 三明治面包1個(gè)：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許
　　3、 飯后茶點(diǎn)：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
　　能量：632千卡
　　蛋白質(zhì)：29克
　　推薦減肥午餐食譜四：紅燴牛肉飯?zhí)撞?br />　　1、米飯75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克
　　3、拌酸黃瓜：100克
　　4、飯后茶點(diǎn)： 桔子1只，100克

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