過(guò)勞肥的4大原因 你都造嗎？
聽(tīng)過(guò)太閑了會(huì)長(zhǎng)胖，那么你有聽(tīng)過(guò)太忙了也會(huì)長(zhǎng)胖嗎？今天小編給大家分享個(gè)過(guò)勞肥導(dǎo)致肥胖的原因，一起來(lái)看下吧！
過(guò)勞肥是什么意思？
工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，工作很繁忙的人容易變胖，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為“過(guò)勞肥”。其中，記者、底層公務(wù)員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過(guò)勞肥的人群。特別是從事輪班制工作的人，如經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，長(zhǎng)期勞作，缺乏休息，容易導(dǎo)致“過(guò)勞死”，一定要警惕。
過(guò)勞肥的原因
1、睡眠不足，“瘦素”分泌失調(diào)
睡眠對(duì)人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態(tài)下，體內(nèi)調(diào)控饑餓的荷爾蒙—“瘦素”就會(huì)發(fā)生顯著的變化，讓人感覺(jué)到強(qiáng)烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開(kāi)食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來(lái)了。而且，缺少睡眠不僅僅會(huì)使人動(dòng)作拖拉，還會(huì)拖慢人體新陳代謝過(guò)程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。
tips：工作是永遠(yuǎn)做不完的，要學(xué)會(huì)合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時(shí)間，建議每天至少保持7個(gè)小時(shí)的睡眠。2、壓力大，食欲增大
工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關(guān)系緊張……這些都會(huì)摧毀一個(gè)職場(chǎng)人的心理防線，讓人感覺(jué)壓力山大。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，胃蠕動(dòng)及消化功能增強(qiáng)，增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時(shí)，會(huì)想到用一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，于是，“吃”成為了大多職場(chǎng)人的宣泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。而且體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部，特別容易造成大肚腩。
3、應(yīng)酬多，易暴飲暴食
上班族在職場(chǎng)上與人打交道，經(jīng)常少不了飯局，這些飯局上當(dāng)然少不了酒精與大魚(yú)大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應(yīng)酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長(zhǎng)期以往，啤酒肚就出來(lái)了。
4、久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐是上班族的常態(tài)。上班時(shí)間坐著，就算是午休剛吃完飯也馬上坐下來(lái)，然后長(zhǎng)時(shí)間不起來(lái)，不利于食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來(lái)了。缺乏運(yùn)動(dòng)“是導(dǎo)致”過(guò)勞肥“的首要原因。職場(chǎng)如何避免過(guò)勞肥？
職場(chǎng)“過(guò)勞肥”是一種生活沒(méi)規(guī)律，工作無(wú)節(jié)奏下的產(chǎn)物。也許，在那些缺乏健康素養(yǎng)的人看來(lái)，工作越累越忙就越容易使自己身體減肥。其實(shí)，這種說(shuō)法完全是對(duì)人體健康的一種誤解。日出而作，日落而歇，乃是人類(lèi)的自然規(guī)律，誰(shuí)要是偏離這一自然法則，就等于是與自己的身體健康過(guò)不去。
值得注意的是，隨著現(xiàn)代企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益加劇，職場(chǎng)人士競(jìng)爭(zhēng)壓力也進(jìn)一步加大。特別是在一些民營(yíng)企業(yè)，你要賺老板錢(qián)，老板要你白加黑。人少事多似乎成了許多職場(chǎng)人士的工作常態(tài)，每天飽一餐餓一頓，黑白顛倒等。像這些生活無(wú)規(guī)律的職場(chǎng)人士，其身體出現(xiàn)嚴(yán)重透支，時(shí)不時(shí)就查出這毛病，那毛病也就不足為怪了。
該睡覺(jué)時(shí)落不著休息，該讓身體燃燒多余的脂肪時(shí)也無(wú)法適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)此以往，身體出現(xiàn)“過(guò)勞肥”，不僅在體力和耐力上不如常人，而且還可能引發(fā)多種疾病上身。如：高血壓，高血脂、高血糖等。到頭來(lái)，既影響工作，又不利于正常生活。
不僅如此，在職場(chǎng)中還有不少白領(lǐng)，他們從不惜顧自己的生命健康，自認(rèn)為自己還年輕，身體能扛得住。所以才放松了身體健康的警覺(jué)性，肆意透支健康，最終導(dǎo)致過(guò)勞死，確實(shí)令人為之惋惜。由此可見(jiàn)，筆者認(rèn)為，預(yù)防“過(guò)勞肥”還需單位和員工共同來(lái)重視。從單位角度來(lái)說(shuō)，員工是企業(yè)的財(cái)富，沒(méi)有員工的身體健康，單位經(jīng)濟(jì)發(fā)展就無(wú)從談起;對(duì)員工個(gè)人而言，身體才是革命的本錢(qián)。錢(qián)沒(méi)了，有好身體，我們還能繼續(xù)掙;假如身體不行了，哪怕錢(qián)丟成山，你也沒(méi)這個(gè)實(shí)力去掙。
因此說(shuō)，不論是單位，還是員工，都應(yīng)當(dāng)把人的生命健康放在首位，千萬(wàn)不要顧此失彼。要知道，一個(gè)不惜顧自己生命健康的人，最終只能是一無(wú)所有。另外，那些只強(qiáng)調(diào)工作第一，不重視員工生命健康的企業(yè)，不僅不是一個(gè)好企業(yè)，同時(shí)也難以行行至長(zhǎng)遠(yuǎn)。
小編tips
隱藏長(zhǎng)胖美味
康奈爾大學(xué)最近的一些研究發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對(duì)象會(huì)多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，(那樣的話，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣(mài)機(jī)吸引過(guò)去)，把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
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調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
