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　　都說白領們都說工作狂，大部分的時間都在工作，相信大多數白領還是會忙里偷閑一下。下面小編介紹的幾種下班后的娛活動，讓OL們減肥、娛樂兩不誤哦！一起來看看吧！

　　【鹽酥雞out─蔬菜色拉in】

　　說真的下班時我最喜歡拎著一袋鹽酥雞回家，不管是鹽酥雞還是炸嫩豆腐，都是很多人心目中的下班宵夜No.1啊！

　　可是你們知道鹽酥雞的熱量有多驚人嗎？一份鹽酥雞的熱量大約為400-500卡！但是怎么可能只吃鹽酥雞呢？炸甜不辣跟豆腐一定也要順便帶上一份才行，這樣一來熱量一定超過1000卡了啊…

　　不過假設今天把鹽酥雞換成蔬菜色拉，熱量頓時減少為100-200卡之間！

　　但是也要挑選色拉醬料才行，假設色拉選用凱薩色拉醬或是千島醬這些比較濃稠醬料的話，一大匙的熱量就有將近100大卡，熱量還是會偏高，因此還是要選擇和風醬或是紅酒醋之類的醬料，才能減少熱量與多余油脂的攝取喔！

　　【看電影爆米花out─看電影潛艇堡in】

　　講到看電影一定就是要吃爆米花啊！還記得小時候最喜歡吃甜甜的爆米花，長大一點換成喜歡奶油加鹽口味的爆米花，后來發現有些電影院還會很貼心的提供甜咸各半的爆米花，不過還是要殘酷的告訴大家爆米花的熱量啰。

　　咸口味的爆米花100g大概500卡左右，至于甜口味的爆米花熱量一定高于咸口味。因此看完一場電影不知不覺又攝取了不少熱量…還好現在電影院可以攜帶味道不過重的外食了！如果想一邊看電影一邊當晚餐吃的話，潛艇堡是很好的選擇喔！但是要切記外面面包以及醬料的選擇，面包最好選擇一般面包即可，假設選擇其他口味的面包熱量有可能再往上加。

　　醬料部分也可選擇油醋或是tabasco，如果吃清淡的姊妹們也是可以不加醬料，這樣一來攝取近的熱量約300-400卡，不僅有豐富的纖維質還有飽足感喔！

　　【看電視out─健身房in】

　　應該很多姊妹們回家后唯一消遣就是窩在計算機前或是窩在電視前放空發呆，然后一邊看電視還會一邊吃著洋芋片或是小零嘴，就這樣虛度了晚上的光陰也徒增了肥肉的生長。

　　為了避免天天都在當couch potato，所以督促自己，一周至少一天，下班后一定要去運動一次！不管是有氧舞蹈或是慢跑或是瑜珈，至少都比坐在電視機前發懶好很多~

　　運動除了能增加新陳代謝之外，也能藉由運動所產生的腦內啡帶給自己一整天的好心情，因此姊妹們趕快動起來吧！

　　假設時間沒有那么趕，其實可以改搭乘大眾運輸工具，不管是公交車也好捷運也好，在走走停停的過程中，不僅能訓練自己的平衡感，下車后的步行與移動也能讓坐了一整天的上班族有運動的機會。

　　【姊妹聚餐out─KTV唱歌in】

　　下班后最期待就是跟姊妹們去大吃大喝了！尤其找到好吃的餐廳然后大吃一頓往往能排遣一整天的壓力啊~~不過一餐大餐吃下來往往吃進去好幾百甚至上千大卡，一個月只要吃個幾次，當月減肥的額度就爆表了…

　　其實可以把下班排遣壓力的消遣從吃飯改為去KTV大聲嘶吼，雖然唱歌消耗的熱量不是那么多，但是攝取進去的熱量也會相對來說少一些。重點是大吼大叫過后簡直是完全紓壓啊！

　　【出租車out─大眾運輸工具+徒步in】

　　說真的，出租車真是讓人又愛又恨，出租車的快速方便完全造就了社會人的懶惰。

　　要是從A地移動到B地沒有適合的交通工具，往往會選擇出租車來移動，因為不僅快速，重點是下車不用走就可以到達目的地，但相對來說也會減少了一般人的運動量。如果地方不是很遠，建議還是徒步吧！這樣可以燃燒脂肪哦！

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