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　　減肥絕對(duì)算的上是一個(gè)費(fèi)時(shí)費(fèi)力的事情，如果沒有持之以恒的毅力，是很難減肥成功的。清晨的空氣比較清新，很多人都有晨練的習(xí)慣，很多次想減肥，但是不是沒有時(shí)間，就是沒有心情，特別是對(duì)于上班族來說。但是你只要每天早上做好這幾件事，讓你必瘦無疑哦！

　　起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好。

　　二、7：05 瘦身瑜珈，功效顯著
　　step1：雙腿自然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對(duì)合并，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)五次。
　　step2：手依然保持相對(duì)合掌狀態(tài)，吸氣的同時(shí)彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向后坐，然后將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可。
　　step3：吸氣的同時(shí)踮起你的腳尖，相對(duì)應(yīng)的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續(xù)直視前方，慢慢吐氣。
　　step4：再次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體后面伸去，保持與上半身平齊的位置，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸即可。
　　step5：吸氣的同時(shí)將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳后跟，將頭部貼在雙腳上，保持自然的呼吸，大概堅(jiān)持十個(gè)呼吸后慢慢直起身子，不然會(huì)兩眼發(fā)黑。
　　step6：最后放開你的雙手，吸氣然后慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側(cè)打開，保持自然的呼吸，在重復(fù)“step1”~“step6”，十組即可。

　　三、7：20 沐浴

　　在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘，然后再進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴，你的身體會(huì)感覺非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加，新陳代謝也會(huì)增加，也會(huì)消耗一部分的卡路里，水溫以38-39℃為最佳。
　　四、7：30 空腹吃15顆干紅棗
　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、益氣健脾，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏。
　　如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。或者做些黑木耳紅棗湯。
　　做法：
　　1、將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。
　　2、黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。
　　3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。
　　早上一般沒有時(shí)間來煮，MM們可以提前煮好一大鍋，放在冰箱中，早上加熱一下就可以喝啦!
　　做好早上的這4件事，不但能夠讓你必瘦無疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。如果想更快的減肥，推薦可以用荷里活，效果還不錯(cuò)。

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