練習(xí)瑜伽可以起到調(diào)節(jié)身心，通過(guò)呼吸和相應(yīng)的姿勢(shì)，達(dá)到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造S曲線，因此瑜伽備受廣大朋友的喜愛(ài)。那如何練瑜伽瘦身呢？一起看看吧！
動(dòng)作一 盤(pán)坐頸部伸展
功能：伸展肩頸，放松肩頸緊繃的肌肉
動(dòng)作：將右手掌心放于右臀下方，左手幫助頭部伸展右邊頸部，左邊亦同
動(dòng)作二 盤(pán)坐伸展
功能：伸展側(cè)腰，腋下淋巴，美化手臂線條
動(dòng)作：盤(pán)腿，將左手置于右膝，將右手向左上方延伸，雙手拉長(zhǎng)使右側(cè)伸展，左邊亦同
動(dòng)作三 屈膝前彎
功能：伸展脊柱，使肩頸背達(dá)到伸展，放松情緒
動(dòng)作：雙腿彎曲，雙手順著小腿向下滑置腳尖，頸部放松于雙腿中央。
動(dòng)作四 坐姿舉腿伸展
功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部緊繃酸痛
動(dòng)作：雙腳伸直，右手將右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左邊亦同
動(dòng)作五 坐姿頸部伸展
功能：伸展頸部，胸口頸部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除臉部浮腫
動(dòng)作：金剛坐姿，雙手交叉于背后，將胸口展開(kāi)，頸部上揚(yáng)，朝正上方，右、左斜上方伸展
動(dòng)作六 坐姿扭轉(zhuǎn)
功能：伸展脊柱，使背部伸展放松
動(dòng)作：左腳彎曲，右腳交叉于左腳上，上身向右扭轉(zhuǎn)，讓左手肘抵抗膝蓋，雙手合十于胸前，左邊亦同
動(dòng)作七 坐姿屈膝伸展
功能：伸展臀、腿部，舒緩腰部緊繃
動(dòng)作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面彎曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸
動(dòng)作八 擰轉(zhuǎn)伸展
功能：伸展腰部、脊柱，頸部淋巴，使腰背放松
動(dòng)作：雙手放于身體后方，右腿曲膝，向左方擰轉(zhuǎn)，胸口向上，上身向右擰轉(zhuǎn)，左邊亦同
如何練瑜伽瘦身？以上介紹的簡(jiǎn)單動(dòng)作，能幫助 輕松塑造S曲線，只要平時(shí)多練習(xí)，輕松減掉贅肉，打造完美身姿。
