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練習(xí)瑜伽對(duì)減肥非常有效果，因此很多人喜歡在家練瑜伽來瘦身，下面就告訴你五個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作，輕松燃脂有效瘦身。

瑜伽動(dòng)作一

雙腳要打開，雙手往下?lián)沃悬c(diǎn)像拱起來的俯臥撐的姿勢(shì)如圖所示，注意腳尖踮起來，腰部的脊柱延長(zhǎng)，腿部膝蓋要微屈緊，脖子要放松延長(zhǎng)，手指要展開壓緊地板，這樣才可以拉伸到全身的肌肉，達(dá)到減肥的功效。

瑜伽動(dòng)作二

跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前，右手扶住大腿，身體向右腿慢慢傾斜，左手壓過頭部，右手從大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能彎曲，要盡可能的拉伸腰部肌肉，要做十組。

瑜伽動(dòng)作三

雙腿合并站直，然后身體往下趴著，注意腰部要挺直，雙手合并一定要貼緊耳邊的位置，這樣才能拉緊手部的肌肉線條，太多放松雙手叉開的方式，是達(dá)不到瑜伽減肥的效果。

瑜伽動(dòng)作四

趴在墊子上，雙手雙腿要抬起來，雙手抓住腿背讓腰部有緊繃感，腿部要保持直線，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。

瑜伽動(dòng)作五

站立在地面之后將兩只手放在地面，雙腳就置于地面，讓身體呈現(xiàn)出倒U型的狀態(tài)，腰部和背部要注意保持直斜線，不能向上拱起來，否則效果不佳也容易扭到腰。之后再將右腿向天花板方向提起來，左腳尖踮起來，腿部和背部要保持直線狀態(tài)，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五個(gè)呼吸后就能再恢復(fù)倒U型的姿勢(shì)了，然后再換左腿，左右各一組，堅(jiān)持做十組。

以上五個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作是不是超級(jí)簡(jiǎn)單呢？可以幫助你輕松燃脂有效瘦身哦！

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