閱讀 :627

　　5個睡前減肥瑜伽，讓你躺在床上也能瘦。睡前還在耍手機，怪不得你瘦不下來，下面介紹幾款睡前減肥瑜伽，讓你躺在也能瘦！

　　5個睡前減肥瑜伽 靠墻倒箭式  

　　仰臥，把雙腿舉到墻上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。

　　小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。

　　5個睡前減肥瑜伽 坐姿半脊錐扭轉

　　坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。

　　5個睡前減肥瑜伽 仰臥束角式

　　也稱臥蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。側躺在床上，并攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。

　　小秘訣：一只手放在心臟部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔細體會氣體從你身體里進進出出的過程。

　　5個睡前減肥瑜伽 嬰兒式

　　這是瑜伽采用的典型休息姿勢，對于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。

　　小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕下沉，把眉心里的壓力釋放出來。

　　5個睡前減肥瑜伽 仰臥半脊錐扭轉

　　睡前在床上做這個側身扭轉的姿勢很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完幾次深呼吸之后，在另一側重復同樣的動作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。

　　小秘訣：微微的扭轉可以釋放整個脊柱里的壓力，還有助于腸胃消化。

　　上面5個睡前減肥瑜伽，讓你躺在床上也能瘦！

下一篇:做瑜伽時怎么呼吸 瑜伽呼吸法有兩大好處 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:做什么運動減肥最好 瑜伽燃脂效果好 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】