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　　有這樣一些妹紙，臉小小的，手臂細細的，腰也是盈盈一握，悲催的是腿比大象的腿還要粗！有木有中槍的啊？有中國減肥網在，中槍也不怕。小編現在就教授你一招快速瘦腿的必殺技！英雄式瘦腿瑜伽，能夠快速幫助你消滅腿部多余脂肪，快速打造纖長美腿！英雄式瑜伽還能夠幫助緩解女性痛經的問題，真是一舉多得哦，還不趕快試一試！

英雄坐姿瘦腿 一個月成就纖纖玉腿

　　英雄坐姿瘦腿瑜伽減肥動作：

　　看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。

　　減肥方法做法：跪坐，膝關節并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。

　　效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍，但這卻是現代女性最需要的練習。

　　對于長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。
　　這個英雄坐姿瘦腿瑜伽的減肥動作很簡單對不對。那就趕快和小編一起練起來。在練習瑜伽動作時，要量力而行哦，不要為了追求所謂的標準動作而硬扯活拉自己哦！動作做到自己的身體能夠接受的力度就可以了，畢竟運動是一個循環漸進的過程！

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