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　　下面兩個瘦腿瑜伽動作超級簡單，特別適合白領練習，效果非常不錯。

　　 坐姿抬腿瘦腿瑜伽

　　Step1 坐在椅子上，腿面撐直，背部打直，雙手置于膝蓋上方，肩膀微微向后打開，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　Step2 慢慢抬起左腳離地，并伸直左腿，左腳面繃直，腳趾指向身體前方，維持這個動作15秒，同時做自然呼吸，換到另一邊重復做，練習這個動作可以強化股四頭肌的力量。

　　 推薦：金剛跪瑜伽

　　跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙手平放在大腿面上，挺直背部，肩膀微微向后打開，挺起胸部，眼睛目視前方。

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