閱讀 :567

　　如何塑造小蠻腰，瘦腰腹最快的瑜伽動作有哪些？瘦腰腹最關鍵在于加強燃燒脂肪，下面介紹幾個瘦腰瑜伽，塑造你的小蠻腰。

　　瘦腰腹最快瑜伽之束角式

　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。

　　功效：滋養骨盆。

　　瘦腰腹最快瑜伽之快樂嬰兒式

　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。

　　瘦腰腹最快瑜伽之鎖腿式

　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身；呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞?，和寶寶游戲。

　　瘦腰腹最快瑜伽之弓式

　　姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

　　功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　瘦腰腹最快瑜伽之下犬式

　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下。

　　功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。

　　上面幾個瘦腰腹最快的瑜伽動作，加強腰腹脂肪燃燒，塑造小蠻腰。

下一篇:睡前該如何減肥瘦身 6式瑜伽瘦身減壓排毒 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:高效瑜伽9式 每天30分鐘擁有迷人身形 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】