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瘦腰

怎樣減掉水桶腰 推薦6個小妙招

分類: 瘦腰 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 01-01

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  怎樣減掉水桶腰?三月不減肥,全年都傷悲。粗粗的水桶腰讓MM的嫵媚盡失,怎么才能減成細細的小蠻腰?推薦6個瘦腰小妙招!

  怎樣減掉水桶腰 保證足夠的飲水量

  一定要記住,每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。就算不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。

  怎樣減掉水桶腰 適當喝茶減肥瘦身

  養成喝茶的好習慣,很多茶的成分都對自己的腹部有幫助,越喝自己的肚子便會越小。比如用荷葉和蓮子制成的茶,能分解脂肪,消除便秘,沒有副作用,可長期飲用。荷葉茶還有一個特點:長久飲用,就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。

  怎樣減掉水桶腰 多做燃脂下半身運動

  減水桶腰關鍵還是多運動,把多余的脂肪燃燒掉,多做一些臀部和腿部的運動,會有很好的瘦腰效果。比如試著告別電梯走回爬樓梯時代,或者有時間做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,蠻腰就回來了。

  怎樣減掉水桶腰 睡前瘦腰小運動

  忙碌了一天,倒在床上直接想要睡覺,這個時候養成一個好習慣,做一些瘦腰的小運動,不僅可以減肥,還可以促進睡眠。如身體平躺于地面,雙手扶住耳際,但不要抱頭。膝蓋彎曲,抬起雙腳,使大腿與腹部的角度小于90度。利用腹部力量將上身緩慢提起,盡量保持腿部不動,反復15至20次。

  怎樣減掉水桶腰 適當腹式呼吸

  自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想著臍腹部,然后進行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內收,同時前后陰部也稍向內縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍,共做四個八拍。 

  怎樣減掉水桶腰 輕拍按揉腹部

  1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節拍,共做四個八拍。 

  2、橫向轉胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動,轉動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動,也做二個八拍。 

  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。 

  4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。 

  怎樣減掉水桶腰,上面6個瘦腰小妙招最適合,你還不趕快減肥,夏天露出好身材!

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