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　　春節(jié)已經(jīng)過去，長假后的朋友圈轉(zhuǎn)刮起了另一股風(fēng)—曬體重！年后減肥黃金期，記住下面6個(gè)妙招讓你瘦回小腰精。

　　年后減肥黃金期，一般是指在連續(xù)大量攝取高熱、高油飲食后的14天到30天里，具體也是因人而異。

　　無論贅肉長在哪里，都會讓女性覺得非常的煩惱。尤其是令人苦惱的水桶腰，而想要擁有纖細(xì)的小蠻腰就要知道瘦腰的方法有哪些。

　　飯后站立

　　飯后千萬不要立馬坐下或者躺下，那樣會使沒消化完的食物囤積在腰腹上，日積月累腰腹部自然會變粗了。想要擁有完美腰部曲線的美眉，可以嘗試著在飯后靠墻站立半小時(shí)，這樣不僅能促進(jìn)消化，還能讓你避免腰腹贅肉的產(chǎn)生，達(dá)到減肥瘦腰的效果。

　　正確的坐姿走姿

　　經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時(shí)間比較久，但是長時(shí)間過后是肯定見效的，對身體的各個(gè)器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時(shí)坐時(shí)都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。并且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個(gè)人魅力哦。

　　靠墻站立

　　對于工作忙碌的辦公室一族來說，晚上是最好的瘦身時(shí)間。飯后半小時(shí)就可以進(jìn)行瘦腰運(yùn)動了哦。飯后半小時(shí)自然站立，收緊臀部，挺直背部，將頭、脖子、背部、臀部、腿都貼緊墻壁。堅(jiān)持這個(gè)動作站立15分鐘，每天做一次，一周后就能看到效果哦。而且這個(gè)動作對瘦腿和提臀都有作用。

　　床上轉(zhuǎn)體

　　扭轉(zhuǎn)上身對瘦腰腹也很有效。仰臥床上，雙手交叉放在胸前，雙腿微微屈起，頭部和上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腿向左側(cè)轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動到最大限度時(shí)停留5秒。然后頭部和上身向左轉(zhuǎn)，雙腿向右轉(zhuǎn)。重復(fù)這個(gè)動作1-2分鐘。

　　睡前抓捏腰部

　　在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復(fù)練習(xí)這個(gè)動作直至腰腹略微發(fā)熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細(xì)小蠻腰。

　　坐式左右扭轉(zhuǎn)

　　坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直視前方，大腿和小腿形成直角。然后雙手交叉扶住椅子的兩邊，輪流左右扭轉(zhuǎn)你的腰部。雙手固定住上半身，利用腰部的力量來進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，能夠幫助輕松伸展腰部肌肉，小肚腩的位置經(jīng)常活動，除了能夠把之前堆積的脂肪消耗掉，還能夠有助不讓脂肪再次進(jìn)行堆積，從而保持了纖細(xì)小蠻腰。

　　不管年紀(jì)，漂亮是必須的，減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。

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