冬季到了，你是否在為健身而煩惱？寒冷的天氣阻礙了你外出鍛煉的步伐？冬季被稱為“小蠻腰殺手”，這是一個很容易發胖的季節，食欲大增而懶于出門，“小蠻腰”丟了嗎？
一、多吃纖維食物
纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路里，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。
二、拒絕高熱量零食
即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。
三、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路里之外，我們更要注意的是經過烹飪加工后的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。
四、補充足夠水分
體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己準備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。
五、喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲
在愜意冬日里，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，建議聚餐前喝一點溶化脂肪的中藥茶飲，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。
中藥茶飲茶品眾多，值得一試的就是現淘寶上熱銷的宓妃洛神快速瘦身湯。此方純正天然，沒有一點污染，真正綠色，是由多種純天然中藥材配制而成，身體沒有副作用，所有成份均是肉眼可以看得到的。刮脂清毒。適合12-65歲的微胖一族，不分男女，能幫助促進新陳代謝的速度，并有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。日復一日堅持喝宓妃洛神快速瘦身湯能改善對油膩食物的偏好，自然的養成良好的飲食習慣。 所以，在冬天這個季節里，建議養成每天都喝宓妃洛神快速瘦身湯的好習慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內多余的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。
六、堅持適度運動
生命在于運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式并且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。
七、每天保持排便
冬天中，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生冬膘的季節中，排便不好往往是冬天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多余的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。除此之外，宓妃洛神快速瘦身湯也是解決便秘的好方法，每天早上起床后喝一杯，這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易、更順暢。
肥胖不是一天吃不來的，所以減肥也需要一個過程，要減肥更要健康，請大家不嘗試極端的減肥方式，減肥還得治標治本，秋冬不發胖，來年春夏就不發愁哦。
