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　　方法一：水蛇的腰

　　“柳腰肢，進相思”。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細，靈活，讓人浮想聯翩。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式進手： 　　1. 將留意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。
　　2. 雙手合十進步挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作5~10秒鐘后返回豎立姿勢。左右方交替重復進行。
　　3. 仰臥，抬起雙腳，雙手抓床板，再打開雙腿，試著前后或左右轉動身體。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈后弓狀。
　　方法二：拉出柔韌
　　現在的女性，大多穿梭于寫字樓中，坐得太久會讓腰越來越僵硬，很有必要加強恢復腰肢柔軟度的練習，其具體方法如下：
　　1. 坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身體保持正面朝前。右手伸展，放于右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證身體處于同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘后復位，再換方向做一次。
　　2. 普拉提柔軟操。
　　90度直坐在墊上，保持上體伸展。腰部有意識地收緊上提，雙臂側身齊肩。
　　吸氣，保持上體伸展，同時從腰部開始進行側扭轉(留意不要從手臂、臀、髖處扭轉)，保持腰部以下仍然穩固地坐在墊子上;呼氣，從腿的上方向腳尖伸展手臂。留意上提并收縮肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展開。
　　動作要領：
　　左右伸展后為一次，一組動作進行3~5次。擰扭轉身體時要收緊髖部，臀部不要提起離開墊子。保持勾腳練習。整個練習中雙臂要始終保持打開伸展。

　　方法三：亮出纖腰

　　露腰展示出女性的青春與活力。想露出纖細柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰線以上的短裝，配上低腰褲，夸大性感火辣;運動小bra配短褲更顯得活力十足;假如要露得巧妙，露得朦朧，可以選擇穿兩側腰線鏤空的禮服。
　　方法四：“腰”言惑眾
　　假如沒有傲人的上圍，沒有飽滿的臀部，你可以努力讓自己擁有靈活的腰肢。陳好當年憑借《粉紅女郎》中妖嬈的扭腰擺臀，迅速成為新一代“性感女神”。在一個網絡調查中，58%的受訪者以為腰代表著性感。女人的腰，經常以無聲的線條傳達有聲的語言。
　　1. 彎腰。日本女性見面彎腰的見面禮，蘊藉而布滿女人味。彎腰時曲線優美，流暢。女人除了要學會微笑，也要學會彎腰。
　　2. 扭腰。女人扭腰擺臀，大秀“S”形，都蘊涵了招惹異性的桃色信號。
　　3. 撫腰。細長的手指劃過細腰，這類自我撫摩動作在告訴四周人：我希看你們靠近。
　　4. 仰腰。將自己埋在沙發或靠椅中，腰部完全陷進的姿勢被稱為女人“無防御的信號”，它暗示眼前的人，你覺得他安全可靠，值得信賴。

　　方法五：穿出“腰”艷

　　腰帶是很多時尚女性鐘情的飾物，用來修飾腰部曲線會讓人眼前一亮。
　　細細的腰鏈適合小腹平坦的女性;由和服發展而來的腰封可以束出滿足的小腰身;金屬色的腰帶需要腰部毫無瑕疵;寬腰帶會營造出高腰的效果，流露出復古的優雅風情。
　　方法六：扭出“腰”嬈
　　“性感”這個舶來詞，夸大的并不只是某個器官的性感，還有動態的***。腰的美麗，大多來源于款擺中生出的風情。
　　標準的腰臀比例是7：10，也就是常說的“S”身材。要突出這一上風，最好的pose就是--扭胯。時至本日，不會扭動腰肢的女人會被視為不解風情。現在流行的拉丁舞、鋼管舞、肚皮舞，無一例外地夸大腰部的靈活，它們的練習都是以腰腹為中心，氣力發散到四肢，再到身體的每一個關節，每一塊肌肉。
　　走路時腰部的擺動講究的是幅度的大小與擺動的頻率。走路練習時，心中想著一首慢板且節奏性感的樂曲，抬頭挺胸，隨著樂曲的節奏向前走動，腰部肌肉稍微放松，隨節奏自然擺動，幅度宜小。
　　以上為大家推薦的六個瘦腰方法，能幫助有效甩掉腰腹贅肉，輕松打造纖細蠻腰。

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