腰上肚子上堆滿了贅肉，不想再做“小腹婆”了？那還不趕緊行動(dòng)起來，下面這幾個(gè)方法可以有效幫助你瘦腰瘦肚子。趕緊來試試吧！
完善你的姿勢(shì)
挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習(xí)慣有礙于身體健康。當(dāng)行走或者坐姿是挺直的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)地調(diào)理腹肌，這絕對(duì)是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大，時(shí)刻提醒自己要完善姿勢(shì)哦!
補(bǔ)充水分
每日補(bǔ)充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會(huì)導(dǎo)致身體儲(chǔ)存更多的水，脫水會(huì)讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達(dá)到體內(nèi)水分平衡，請(qǐng)?jiān)谌粘Ｉ钪凶屔眢w處于水分中。
每日定時(shí)排便
大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個(gè)問題，但是每日定時(shí)排便對(duì)于營(yíng)造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強(qiáng)迫自己定時(shí)排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。
仔細(xì)的吃東西
咀嚼動(dòng)作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險(xiǎn)。
向“專家”求助
益生菌幫助消化系統(tǒng)分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個(gè)平坦的腹部。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。
行走有益健康
每日步行30分鐘能夠更有效地燃燒脂肪，減少腰圍。步行運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)你的期望，步行健身與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式同樣值得推薦。除了趕時(shí)間或是遠(yuǎn)路外，都盡量選擇步行的方式吧，放松一下心情，欣賞一下沿路的風(fēng)景。
放棄口香糖
因?yàn)榫捉揽谙闾沁^程中吞下更多的空氣，會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。如果你需要清新你的口氣，最好去口含薄荷更健康。愛嚼口香糖的女生們注意啦，嚼多了口香糖也會(huì)導(dǎo)致咬嚼肌變大的哦。
補(bǔ)充維生素
添加葡萄糖鈣和B族維生素可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，過量的雌激素會(huì)導(dǎo)致身體保持豐滿，攝入B族維生素已被證明有助于激素分泌，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素平衡。很多食物都含有豐富的維生素，但是也要適量的補(bǔ)充哦。
身體放松
當(dāng)你感到疲憊的時(shí)候，身體內(nèi)增加了類固醇和應(yīng)激激素，這會(huì)影響消化系統(tǒng)穩(wěn)定并且造成便秘。激素可以使多余的脂肪堆積在腹部，所以每天花20分鐘做個(gè)身體放松也是有助于保持身體苗條的秘訣。
