洗浴時(shí)這么做 打造修長(zhǎng)美腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-23
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洗澡時(shí)會(huì)消耗身體熱量，人體沐浴時(shí)會(huì)流汗，能沖掉皮層污垢，也會(huì)代謝身體諸多廢物以及多余水分，有消除浮腫，促進(jìn)新陳代謝的功效，所以洗澡時(shí)如果方法得當(dāng)，還可以減肥。那么，洗澡時(shí)如何瘦腿？
冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
tips：每周可做2至3次，收效明顯，但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。
按摩腿部+站著淋浴
按摩腿部能夠幫腿部在舒緩的狀態(tài)下適量“運(yùn)動(dòng)”，疏通因?yàn)榫米⒉徽_的走路等原因造成的淋巴堵塞，讓血液能夠流通到最底端，加上淋浴泡澡時(shí)的水蒸氣，效果更佳。站著洗，還可幫助你消耗更多的熱量。
怎么按摩：
1、雙手從腳踝處施力，疏通腿部的筋絡(luò)一直到大腿根，尤其在小腿肚這種有肌肉的位置可以加重手力，左右兩邊各2次。
2、在腿部脂肪密集的部位，兩手交錯(cuò)擰轉(zhuǎn)的搓揉。注意：不需要用太大的力度，不然會(huì)在皮膚上留下印記。3、兩只手從大腿根處開(kāi)始向外打圈一直按摩到小腿，這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)脂肪較厚的部位血液循環(huán)暢通。
4、兩手在大腿根部的淋巴結(jié)處輕輕按摩，一次來(lái)刺激淋巴循環(huán)，有效解決久坐做產(chǎn)生的胯大問(wèn)題。
5、用身體專用的按摩工具，在大腿后側(cè)肉最多的地方，有節(jié)奏的敲打。
6、最后用手指指腹從腳踝一直輕柔的按壓腿側(cè)淋巴至大腿根，有條件的可以將身體在浴缸里，借助溫水水流來(lái)做。沒(méi)有浴缸的，則可以一手持花灑，一手來(lái)按摩。
洗浴時(shí)腿部搓澡
選擇有按摩潔凈之效的搓澡布，有規(guī)律的搓澡，搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，可用浴鹽或者有減肥功效的沐浴露輔助，可活血化瘀，清潔毛孔。
方法：腿部，雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦，反復(fù)搓擦兩三次。每天堅(jiān)持，堅(jiān)持一兩個(gè)月。泡中藥浴
長(zhǎng)期久坐的人腿部很容易血液循環(huán)不暢、堆積毒素，導(dǎo)致腿型不佳，建議根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，配一些能夠促進(jìn)新陳代謝的中藥沐浴，藥浴能有效促進(jìn)排便、排毒，還能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，柔化腿部肌肉，對(duì)腿部曲線也有明顯的改善作用。
方法：使用時(shí)先將配好的中藥熬成汁，再將藥汁倒入浴缸，入浴浸泡20分鐘即可。
泡藥草浴
選用一些活血的藥草放入浴缸中，再配合一些適量的百里香和干玫瑰，然后浸泡在其中20分鐘即可。活血藥草可以幫你恢復(fù)精力和保持良好的心情，排除腿部多余水分，改善腿部水腫；產(chǎn)后女性，不要輕易使用。
準(zhǔn)備洗浴時(shí)來(lái)個(gè)干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后在用力從大腿根部逐漸向下按摩，直到按摩到腳腕部，然后再?gòu)南峦习茨Γ凑赵贩祷兀@樣來(lái)回按摩十幾遍，每次的時(shí)間持續(xù)上二十分鐘左右就好，這樣不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
