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瘦腿

怎么利用椅子瘦腿 速學(xué)3招瘦小腿運(yùn)動

分類: 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 12-23

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怎么利用椅子瘦腿?擁有一雙美腿幾乎是每個(gè)MM夢寐以求的事,特別是到了夏天,超級好看的裙子讓人忍不住想要剁手,但低頭看看自己不太滿意的兩條腿卻猶豫不決了,為什么不趁著夏天還沒正式來臨之前給自己一個(gè)擁有一雙美腿的機(jī)會呢,教你簡單用椅子就能瘦腿,下面的3招趕緊學(xué)起來吧!

第一招

把腳的膝蓋并攏,然后雙腳腳尖掂起,由腳尖帶動雙腿左右擺動,小腿的肌肉會因此而晃動,這樣可舒緩因長期安坐而繃緊的小腿肌肉。


第二招

大家安坐時(shí)都會習(xí)慣性翹腳,雖然這個(gè)是一個(gè)不良的坐姿,容易令骨盆移位,不過只要輕微修改一下動作,便可以成為減小腿的動作!

只要把翹起的一邊向上稍微移動至另一只腳的膝蓋上方,然后利用膝蓋突出的位置打圈按摩,便可令繃緊的小腿肌肉松軟,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),有助帶走積聚在下半身的廢物。

第三招

把右腳的腳踝平放于左腳的膝蓋上,姿勢如掛起二郎腿;以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿,對改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效。前者能舒緩繃緊的小腿肌肉,后者能舒通淋巴,排走積聚的廢物。按摩完畢后,可重點(diǎn)按壓小腿肚的位置,加強(qiáng)效果。

 

怎么利用椅子瘦腿?學(xué)會以上3招瘦小腿的運(yùn)動,便不要再給自己偷懶的借口了,趕緊動起來吧!

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