10種瘦腿水果 吃出小細(xì)腿
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
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對于一些腿粗的MM來說，吃什么水果瘦腿最快最有效呢?小編為大家準(zhǔn)備了最有效的瘦腿水果，吃出小細(xì)腿。小腿要細(xì)，才會顯得人更加的苗條喔！
1、蘋果
三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2、菠蘿
菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，堅(jiān)持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。
3、香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
4、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化。5、葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，如果吃不了酸的女生要慎重。
6、木瓜
各位別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也是能瘦腿的。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。因?yàn)槟竟虾械鞍追纸饷?、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
7、草莓
對于草莓來說，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由于草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
8、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)。9、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫?？梢詭椭懦w內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
10、檸檬
檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋具有減肥效果，可以減肥養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈?br /> 注意：在我們吃水果的時候。要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
通過以上介紹，大家對水果有什么功效是否有了進(jìn)一步的了解了呢?知道這些水果對瘦腿的效應(yīng)了嗎?大家在平時食用這些水果的時候，一定要注意它的優(yōu)點(diǎn)外，還要關(guān)注他的缺點(diǎn)，這樣會事半功倍的哦！
