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夏天快到了，這是一個大長腿行走的季節，因為天氣太熱，女生們都會換上短褲和短裙，但是對于有著大粗腿的妹子，這是個讓人煎熬的季節，其實大粗腿是完全可以減下來的，除了運動之外還可以加上按摩，按摩瘦腿的最快方法是什么呢？教你幾個按摩腿部的方法幫你快速告別大粗腿。

一、膝蓋按摩

經常穿高跟鞋、久坐，你會發現自己的膝蓋變得腫脹、疼痛，而淋巴按摩法則可以幫助你排出廢物，暢通循環、消除浮腫、緩解疲勞。

1、雙手四指并攏，拇指交疊在一起，用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。

2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內側的肌肉，做按捏的動作。

3、雙手握拳，用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。

二、后大腿按摩

大腿后方是淋巴結的集中地，多做按摩能有助廢物的排除，防止脂肪積累，還有提升臀部的功效。

1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位，沿著箭頭方向做直線按摩。

2、大拇指與其余四指在臀部下方開始沿著膝蓋后方做按捏動作。

3、雙手握拳，用指關節的部位在大腿后方做耙狀的按摩。

4、雙手上下交叉握住大腿的后方，沿著箭頭方向做上推式按摩。

三、前大腿按摩

大腿是最不經常運動的部位，很容易會形成肌肉松弛、循環不暢。

1、四指并攏，雙手握緊膝蓋上方，以大拇指脂肪的力量做直線按摩，每滑動一個地方就做按壓動作。

2、一手固定大腿，另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。

3、雙手握緊大腿的根部，大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。

4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。

四、小腿按摩

1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次

2、象擰干抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋5次

3、兩手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，從下往上按摩3次

4、拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次。

按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液約有70%都集中在下半身。大腿和小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。通過瘦腿按摩，身體調節內部環境的能力得到加強，對水腫總肥胖亦能達到瘦身效果。

以上就是按摩瘦腿的最快方法啦，要想瘦腿，每天睡前按一按，加上一定量的運動就能讓你也能擁有纖細的大長腿哦！

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