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　　久坐不動如何快速瘦腿，天氣越來越熱了不想汗流浹背的運動減肥，介紹4步減肥瘦腿操，幫你打造纖長美腿。

　　久坐不動如何快速瘦腿 后擺腿

　　1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地

　　2、右腳向后提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后轉腳再做。

　　久坐不動如何快速瘦腿 半蹲坐

　　1、站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　2、在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次。

　　久坐不動如何快速瘦腿 蹲坐側踢

　　1、蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

　　2、接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。

　　久坐不動如何快速瘦腿 側提膝

　　1、右腳屈曲而踏在椅子之上。

　　2、右腳持續屈曲，接著提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成后換一邊再做。

　　這套瘦腿操是不是很簡易呢?只需一把椅子就可以完成了，而且在看電視的間隙可以完成。這樣一套瘦腿操基本不占用你的時間空間。如果想秀出美腿就趕緊一起來看看吧，只要堅持一段時間，相信很快你就可以擁有一雙迷人的美腿了。

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