如何快速有效瘦腿？下面我介紹的這三個方案對瘦腿很有幫助，加緊實施，一個月會看到效果，你也能秀一秀纖長勻稱的雙腿了。
方案一：普拉提緊致腿部肌肉
集瑜伽、太極和芭蕾于一體的普拉提，具有提升、緊致和塑身的神奇功效而越來越火熱，練在腿上，還有緊致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。
身體平躺在墊子上，雙臂放于體側。先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣的時候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時則回到起點，并停止動作。這樣一個方向做6～8次，然后換方向再做6～8次。
提示：過程中腿部環繞的幅度不要太大，并保持臀部、髖關節不動。
作用：這組動作鍛煉了腿部肌肉，能讓腿部保持優美的曲線，同時配合的呼吸能合理調節內臟功能，讓動作更靈活和協調。
方案二：5種美腿食品經常吃
芹菜：芹菜含有膠質性碳鈣，人體容易吸收，另外芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身的浮腫現象。
芝麻：提供不僅能提供人體必需的維生素E、B1和鈣質，含有亞麻仁油成分，可去除粘附在血管壁上的膽固醇，對血液循環和新陳代謝大有好處。
紅豆：紅豆里的石堿酸，可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，排除體內多余的水分。
葡萄柚低熱量，高鉀量的葡萄柚，含有獨特的“枸椽酸”成分，使人體的新陳代謝更順暢，防止體內脂肪的堆積。
魔芋：零脂肪的魔芋含0.1的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
方案三：每天使用美腿產品
具有美腿功效的身體乳液，一般有排水、去脂、補水、滋潤等功效，所以說想美腿要三方配合，運動飲食之外，還要每天使用幫助你美腿的產品。
1.每天浴后快速均勻地涂抹上美腿產品。
2.涂抹在腿上要輕輕拍打，促進營養成分的快速吸收。
3.加上一套自下而上的按摩動作，不僅吸收快，還有緊實腿部肌肉的功效。
4.如果去角質要稍微用點力氣，順著肌膚紋路，自下而上輕打螺旋，或直接橫向搓揉，但不要用力拉扯皮膚。
5.去角質后要立即涂抹上美腿產品，之后要靜靜休息半個小時，讓雙腿盡可能吸收到更多的營養。
以上介紹的三個方案，能幫助愛美的MM們有效瘦腿美腿，想要擁有纖細美腿，就趕緊學起來吧！
