對身材有嚴格要求的MM，怎能讓自己身上有一絲的贅肉？忙了一整天，還有力氣去運動消耗脂肪嗎？但是不運動又覺得內(nèi)心不安，這個時候就需要輕松的居家運來來解決啦！以下6個動作，只需躺在家里的沙發(fā)上就能輕松達到運動的效果，趕緊來看看吧！
撐踢腿
雙臂撐在沙發(fā)邊緣，然后一條腿向上踢，兩邊來回交替做，能夠鍛煉臀部的肌肉以及大腿的肌肉。
側(cè)剪刀腳
側(cè)躺在沙發(fā)上，你可以一邊看電視一邊踢腿，雙腿呈剪刀腳的方式，上下踢動，這樣完全可以鍛煉臀部和雙腿線條。
側(cè)合膝蓋
還是側(cè)臥，雙腳呈菱形，將兩個膝蓋碰在一起，同時腳向上翹起，這樣可以鍛煉小腿肌肉。
單腿深蹲
單腿搭在沙發(fā)上，然后向下深蹲，這個動作是用來練習讓臀部更加挺翹的。
劃船運動
坐在沙發(fā)的邊上，僅用臀部撐住沙發(fā)，然后上身左右擺動的同時，一邊膝蓋收起，一邊伸直，反復動作。
Plank運動
非常簡單，只要用腳部撐住沙發(fā)邊緣，雙手撐地，就可以做plank，你可以而一邊看視頻一邊看，這樣還可以堅持很久。
