春節(jié)期間你是不是大吃特吃了呢？似乎要把一年的肉肉都吃夠吧？放假回來，是不是發(fā)現(xiàn)自己胖了不少？可是放假綜合癥還沒有緩過來，減肥更是更懶了，怎么辦呢？來試試以下隨時隨地輕松瘦的妙招吧，讓你節(jié)后輕松減脂肪哦！
坐著就能瘦的小動作
拉伸腰部的基本坐姿
Step 1
兩手扶住矯正枕，利用椅背和腰部的凹陷處夾緊。仔細固定好后，把手放開，保持姿勢。不用往后擠壓矯正枕，利用上半身的重力對矯正枕適當施壓即可。
Step 2
將矯正枕向下移動至椅子的垂角處，背肌挺直，保持姿勢，利用矯正枕對骨盆進行適當擠壓。不要使用腿部的力量，稍稍將上半身后移，反方向自然擠壓。骨盆的仙骨部位受到擠壓的話，就說明骨盆在進行矯正了。
Step 3
當骨盆經(jīng)過步驟2立起后，準備多一個矯正枕，將其置于膝蓋內(nèi)側(cè)與椅字座面之間。通過這樣，將上半身自然地塑造出S型，通過對膝蓋的固定，防止骨盆向前移動。習(xí)慣這個動作以后，很容易自然地維持好這個姿勢，同時感受到背肌被拉伸。
塑造側(cè)腹線條(1)
在椅子和腰之間夾好矯正枕，上半身慢慢地左或右移動，然后復(fù)原。重復(fù)10次的程度為一組動作。換另一邊方向同樣進行動作。這個動作能夠拉伸腰部橫向凝固的肌肉，同時能夠鍛煉到支撐上半身的肌肉力量。
塑造側(cè)腹線條(2)
雙膝并攏，單臂置于椅背處，另一邊手臂置于膝蓋上，上半身往后扭轉(zhuǎn)。通過刺激，下腹部會慢慢開始感受到發(fā)熱感。慢慢進行是動作的關(guān)鍵所在，感到疼痛時應(yīng)立即停止動作。
緊致臀部
挺直背肌，在臀峰處放置兩個矯正枕。有意識地對坐骨處的矯正枕進行擠壓。保持2~3分鐘。臀部下垂嚴重的mm，可能骨盆松動張開的可能性更大。而臀部寬度和位置出現(xiàn)左右不一致的情況時，表明骨盆歪斜比較嚴重了。
隨時隨地瘦的小動作
洗臉時：
一日之計在于晨，每天早上醒來的第一件事是什么-非洗莫屬了。這段時間也可以有效地加以利用。對于沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪，就算上班再倉促，洗臉、刷牙還是免不了的，所以就趁此做些簡單的活動吧!
1. 一邊刷牙一邊以單腳站立，將體重集中于一足，累了再換腳。這么做對集中精神很有效，也可使腳部 線條 變得漂亮。
2. 洗臉后，可將手握成拳狀，以手指的第二或第三節(jié)拍臉，可促進臉部的血液循環(huán)，使皮膚更有光澤，也可使新陳代謝旺盛。對于臉上長有 粉 刺的人，短時間內(nèi)會長得更多，待體內(nèi)毒素完全發(fā)出之后，臉上皮膚自然會變得潤澤細致了。
上廁所前：
有沒有這種經(jīng)驗-清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去后，才心不甘情不愿地從被窩中鉆出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。
人體感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現(xiàn)在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
工作空閑時：
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來，拼命埋頭苦干而導(dǎo)致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。要改善緊繃的情緒，在工作時撥出百分之一的時間，讓身體松懈一下，相信會更有助工作效率的提升。
1. 覺得背有些駝，可將雙手交握于背后，手掌向外翻，做上下擺動。
2. 若是彎 腰 駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和 手臂 與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，端坐時可保持 優(yōu)雅 的姿勢。
此外，此種動作又可消除上半身的淤血，使情緒趨于平靜。
打電話時：
電話已成為現(xiàn)代人聯(lián)絡(luò)感情和應(yīng)酬的重要工具，尤其是熱戀中的男女，更是情話綿綿，但你可以利用這段時間，除了動口之外，還可以動肢體的其他部位。
打電話時 可采 用站立的姿勢，將兩腳足尖向內(nèi)，膝蓋并攏，做上下屈伸的運動。此時腳跟絕不可提起，當膝蓋屈曲時要吐氣，伸直時則要吸氣，當自己說話時就屈曲膝蓋，保持此種姿勢，等對方說話時再伸直膝蓋，就照此節(jié)奏做運動。
等公交車時：
公交車久等不來是最令人心浮氣躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要壓抑心中的不滿，一面還得忍受冷風來襲，難免會全身打顫，不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢，久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
1. 如果要消除雙肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一邊吐氣，一邊手握拳做扭轉(zhuǎn) 運動 ，將拇指握于拳內(nèi)連手腕一起扭轉(zhuǎn)。運動時除了要扭轉(zhuǎn)，還要伸展放松拳頭。如此一來，即使寒風刺骨，也仍會挺直背脊，讓身體呈現(xiàn)一種線條之美，顯得精神十足。
2. 經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)手腕的運動，會刺激相關(guān)的部位，并可消除手、肩與頸部的疼痛，使自己神清氣爽。
坐著也能減肥，掌握以上的方法，幫助節(jié)后有效減肥，不需要浪費太多力氣，就能輕松恢復(fù)好身材!那么就從現(xiàn)在這一刻開始咱們一起來減肥吧!
