4步瘦臉招數 讓你不花錢塑V顏
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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圓圓的大餅臉是不是很讓你煩惱呢？別著急，來看看小編分享的方法吧，上鏡小臉輕松打造哦！
要想瘦臉正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是能瘦臉的貼心寶貝。
快速瘦臉的食譜：
冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。
烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥。
一些讓你保持小臉的食物：
菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹飪方式，菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利于消除水腫的鉀，而且豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
胡蘿卜：相當營養的新鮮胡蘿卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配飲用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。西洋芹：富含高纖維質以及充沛的鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的小臉健康食物呢。
柿子干：可以當零食吃的柿子干，不僅不用擔心會發胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
光注意飲食還是不夠的，平時運動練習也要配合上。
熱身練習
1、輕輕地閉上雙眼，用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去感受減去臉部脂肪帶給你的感受。
2、輕輕地閉上雙眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，這樣能加強臉部肌肉的鍛煉，然后慢慢張開眼睛恢復平時的表情。
3、用力撐大雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往里吸，這樣有助臉部線條的拉直延伸。
4、伸出一點點舌頭，然后輕輕咬住它，然后閉上你的右眼，表情呈微笑狀態。
第1步：加強臉部彈性
1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。
2、繼續以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個動作有助加強眼睛周圍的臉部肌肉。
3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地數5個國家的名字，然后吐氣，動作重復5次。第2步：減掉臉部多余脂肪
1、伸出一點點舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續動作20秒。
2、伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數5下后恢復自然表情，動作重復10次。
3、伸出一點點舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動作持續20秒。
第3步：消除雙下巴
1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續30秒。這個動作對減少下巴的贅肉有很大的幫助。
2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動作持續20秒。
第4步：美化臉部線條
1、嘴巴微微張開，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!
2、嘴巴微微張開，然后微笑，再閉上嘴巴恢復沒有臉部表情的狀態，動作重復5次，每次停留10秒。
3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動作持續20秒。
