簡單有效的瘦臉招數(shù) 遠(yuǎn)離大餅?zāi)?/h1>
分類: 瘦臉
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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臉上肉肉多實(shí)在太難看了，除了打瘦臉針外，有什么簡單有效的瘦臉方法嗎？其實(shí)掌握正確的洗臉方法，也可以輕松瘦臉哦！下面就跟大家分享一下瘦臉的小妙招。
洗臉瘦臉法
step1：準(zhǔn)備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾濕臉部。然后沾濕毛巾，擰半干。用沾了溫水的毛巾壓臉。
step2：換涼水沾濕臉部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫后，輕輕的往臉上順時針打圈。
step3：感覺臉部洗干凈后，用涼水沖掉泡沫。然后用毛巾把臉部擦干。要注意的是，用毛巾擦干臉部時，不要來回摩擦臉部。只需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”干就好。這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長皺紋。
?? step4：臉部洗干凈后，稍稍向上抬起頭30°的樣子，然后用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。
step5：拍打完下巴后，用兩個食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動作做30秒左右。
step6：最后，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。
?? 按摩瘦臉小妙招
洗完臉后，再來一個淋巴按摩，讓瘦臉來的更徹底！
1、將大拇指按在耳朵后面的凹陷處(耳下腺)；
?? 2、其余的手指覆蓋住臉頰，并用整個手掌按壓臉部；
3、按壓之后將手掌拿開，重復(fù)做5~6次。經(jīng)常做做排毒按摩，可以擁有如刷了腮紅一般的好氣色！飲食習(xí)慣
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。
2、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項(xiàng)研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運(yùn)動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。
飲食瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法：
面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經(jīng)絡(luò)，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當(dāng)中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習(xí)慣都是在慢慢減少瘦臉的機(jī)會哦。
最基本的咀嚼方法是，當(dāng)食物進(jìn)入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復(fù)2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并 能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關(guān)節(jié)左右前后對 稱，面部骨骼更漂亮。
飯前可以先按摩一下下頜關(guān)節(jié)，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。
