分類(lèi): 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-23

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按常理來(lái)說(shuō)，最健康的減肥方法，無(wú)非就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。不過(guò)據(jù)美國(guó)雅虎新聞網(wǎng)近日的報(bào)道，近期，有專(zhuān)家給出了9個(gè)建議，無(wú)需痛苦節(jié)食，也不用費(fèi)力運(yùn)動(dòng)，就能讓減肥者輕松獲得平坦小腹。
　　1.規(guī)范姿勢(shì)
　　身體站直會(huì)讓你[您]的形態(tài)好看很多。同時(shí)站姿正確時(shí)，身體會(huì)不自覺(jué)地調(diào)動(dòng)腹部肌肉，從而消耗熱量。
　　2.多喝水
　　身體處于脫水狀態(tài)時(shí)，上腹部會(huì)額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
　　3.合理如廁
　　當(dāng)你開(kāi)始忽略大腦發(fā)出的如廁信號(hào)時(shí)，就有可能導(dǎo)致便秘，使得廢料堆積在腹部。
　　4.細(xì)嚼慢咽
　　在吞咽前，必須[請(qǐng)您務(wù)必]要咀嚼十次以上。過(guò)快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
　　5.多吃乳酸菌
　　乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預(yù)防腸胃疾病。專(zhuān)家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。6.散步
　　每日擠出30分鐘散步可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。
　　7.遠(yuǎn)離口香糖
　　因?yàn)榫捉罆?huì)讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機(jī)率。
　　8.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑
　　在每日的維生素?cái)z入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復(fù)合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過(guò)多雌激素導(dǎo)致的腰部脂肪。
　　9.放松身心
　　當(dāng)人體處于疲憊狀態(tài)時(shí)，身體產(chǎn)生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘。壓力過(guò)大也會(huì)產(chǎn)生一種皮質(zhì)醇，這種荷爾蒙會(huì)增加上腹部的脂肪來(lái)保護(hù)身體器官。因此，專(zhuān)家建議每天拿出20分鐘時(shí)間做些能徹底放松的事。
　　反正輕松又健康，還無(wú)需運(yùn)動(dòng)也不用痛苦節(jié)食，這些個(gè)小建議，減肥的親們不妨試試。

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