分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-22

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許多女性會(huì)被小肚腩和肚子贅肉問題所困擾。這使得我們?cè)谌粘５拇┮碌葐栴}上都會(huì)遇到影響。那么對(duì)于正好有沒有多余時(shí)間鍛煉的人而言有什么比較好的方法能幫助我們快速的消去多余的腹部贅肉呢？下面給大家介紹女人腹部的快速減肥方法，供大家參考。
　　少喝含糖飲料
　　大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會(huì)讓皮膚、精神變差，連代謝循環(huán)都會(huì)被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿（碳酸飲料多半用這種糖漿）等劣質(zhì)糖品，吃多了不但易胖，甚至?xí)蔀樘悄虿〉母呶ｋU(xiǎn)群。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點(diǎn)飲料吧，若真的要喝，也請(qǐng)改為微糖或無糖喔。
　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，可以及時(shí)將體內(nèi)的垃圾和廢物清理出體外，簡(jiǎn)化體內(nèi)環(huán)境，防止生成小肚子，另外，在大便時(shí)不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發(fā)痔瘡，保持生活有規(guī)律，作息定時(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。
　　多喝水
　　天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事，水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果咯，所以每天盡量要喝到8杯水。按摩減肚子
　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收，沒事的時(shí)候可以在肚子上按摩打圈，這樣也會(huì)使脂肪燃燒。
　　仰臥起坐
　　減肥最健康的方法還是運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐對(duì)減肚子有很大的效果，每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部，做兩組，每組20個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看見效果，還會(huì)幫助緩解便秘噢！
　　少吃冰涼食物
　　常吃冰涼食物會(huì)讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護(hù)身體的防御機(jī)制便會(huì)開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但妞兒們總是無法徹底實(shí)踐呀（搖頭）！從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。呼啦圈
　　首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會(huì)把腰腹部打的很疼，甚至?xí)啵且欢ㄒ獔?jiān)持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了，堅(jiān)持下來你會(huì)看見你想要的效果。
　　選擇米飯多過面包
　　米飯的營養(yǎng)價(jià)值比其他主食類要高出許多，因?yàn)樗亲罱咏珌頎顟B(tài)而未精制的食品（如果可以吃糙米飯當(dāng)然更好），但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵！因?yàn)槊姘谥谱鲿r(shí)，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學(xué)性的產(chǎn)物，也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實(shí)也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因?yàn)檎嬲耆珱]有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
　　黑巧克力
　　加快代謝的原理：黑巧克力中含有鈣、鎂、鉀、磷等多種礦物質(zhì)及維生素，對(duì)加快新陳代謝非常有效，研究表明，餐間吃點(diǎn)黑巧克力能減少你下一餐熱量攝入的15%，不要一說到巧克力就避而遠(yuǎn)之，它不僅美味，適量食用的話還是非常有效的瘦身食品哦！

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