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　　如何快速瘦腹？女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關重要。

　　介紹5個動作瘦出健美小腹

　　扭動軀干

　　雙腳保持30厘米寬，站立。雙臂抬高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。

　　左膝抬高，移向右肘，同時扭動身體軀干。身體復位后，動作重復30秒。然后換一側重復動作。

　　側蹲伸展

　　雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，盡量夠向左側。

　　右臂下降復位，同時舉起左臂，重復同樣動作。左右臂交替運動，交替60秒。

　　仰臥卷腹

　　仰臥，雙膝卷曲，腳部平放于地面。收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。

　　向左側移動，再回到中點，然后向右側移動，再回到中點。動作重復30秒，休息片刻后，再做30秒。

　　仰臥舉腿

　　平躺后，雙肘背后撐地。雙手置于臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時，腿部上舉。身體形成一個V字。右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然后再上舉。幅度越大，挑戰越大。動作緩慢進行，30秒內盡量多重復，然后彎曲左膝，伸直右腿，重復相同動作。

　　側臥提臀

　　身體壓左肘（肘部位于肩部正下方）側臥，右臂舉起。身體向上抬高，同時伸展右腿，左腿彎曲至身后，落于地面。

　　將臀部降低幾英寸，然后重新抬高。慢慢重復小幅度升降動作，然后換右側，重復全套動作。

　　想要瘦出健美小腹，上面5個動作完全可以幫到你。

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