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瘦腹

每天3個動作快速減掉小肚腩 十分鐘練出馬甲線

分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 03-28

閱讀 :682

  現在的人越來越忙碌了,運動的時間也越來越少了,大肚腩也就出來了,夏天一到,這也就成為妹子們苦惱的一件事了。

  想要快速減掉小肚腩,你需要這三個動作,每天只需10分鐘,讓你練出馬甲線。

  第一個動作:

  雙手叉腰,站直,雙腳與肩同寬。然后兩只腳分別交替向側放心用力向上踢。注意的是,踢的時候腿要綁直,踢腿的高度盡量讓腿與地面平行,腳與腰達到同一高度,腿不要彎曲。這個動作持續做3分鐘。這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪,讓腰部更瘦,大腿更直更勻稱。

  第二個動作:

  準備一個瑜伽墊,平躺在上面,沒有瑜伽墊趟床上也可以。一只腳彎曲收攏,腳靠近臀部,另外一只腳垂直向上伸直,雙手手心向下,利用雙手和一只腳的力量支撐起身體,抬起臀部和腰腹部,不停地做向上的運動。半分鐘后換另外一只腳,這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

  第三個動作:

  平躺在瑜伽墊上,雙手十指交叉從后腦勺處抱住頭部,讓頭部抬起懸空。左腿膝蓋彎曲收起,盡量靠近胸前,右腿懸空伸直,雙手抱住頭部偏向左側。然后做反方向的動作。這個動作持續做3分鐘,肚子上的多余脂肪會被快速地燃燒掉,消除小肚腩。

  上面介紹的三個動作,每天花10分鐘去做,堅持兩周,腹部會明顯地瘦下來。

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