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　　體內毒素不除，你的身體、皮膚就時刻受到威脅!要有效排除體內重金屬毒物，除了食用較易清除毒素的蔬果外，還有提升排毒力的食材搭配及飲水法，讓每樣食材都能徹底發揮排毒功能，凈化體內毒素。

　　解毒力強的天然食材 Top 5

　　1.菠菜 含有阻絕毒素的橡精;可將二氧化物排出體外的葉綠素;利尿作用的鉀。此外，也富含食物纖維，幫助排便順暢。

　　2.洋蔥 富含橡精、硫磺化合物可徹底解毒，此外還有抗氧化力強的硒，主要功能在與水銀結合后，排出體外。

　　3.花椰菜 除了葉綠素外，還含有硫磺化合物，可提升肝臟解毒功能。

　　4.蘆筍 含有大量麩胱汰，可促進肝臟解毒功能，以及抗氧化成份的蕓香甘。

　　5.胡蘿卜 胡蘿卜素含有抗氧化功能，保持肝臟健康，順利排毒。

　　有效排出重金屬毒物的食材及飲水法含硫黃氨基酸食材： 含胱胺酸等硫磺系氨基酸的食材，可與體內囤積的重金屬毒素相互附著結合，帶出體外。像是大豆、玄米、蛋、豆腐...等。

　　早晚必備2杯水 水占人體內70%，喝水是排出體內毒素的最基本要件。尤其一起床、睡覺前最好能喝1杯350-500c.c的水，不僅幫助討人厭的重金屬毒素排出，還能加速身體代謝、解決便秘問題。此外，若在水中加少許粗鹽，更能幫助促進排除體內毒素喔!

　　排毒藥草茶 喝藥草茶也可以促進排毒、增加代謝率。飲用杜松果茶，可健胃、利尿、排除體內毒素。或是清毒、活血、養肝的菩提、玫瑰、馬鞭草等藥草茶。只要將藥材放進熱水中，沖泡即可飲用了，簡簡單單幫你清除體內毒素喔!

（實習編輯：何麗麗）

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