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　　吃什么排毒又減肥？青、赤、黃、白、黑五色食物，每個都與我們的臟腑相對應。只要吃對了食物，就可以擁有排毒瘦身的絕妙功效。下面，為你盤點五色排毒減肥食品，讓你輕松吃出窈窕身材。

　　●綠色排毒減肥食品——

　　1、青色食物顧肝。富含粗纖維和維他命，能抗氧化，促進新陳代謝、消除疲勞、舒肝解郁。

　　2、青色食物：綠豆、大小黃瓜、芥蘭、毛豆、芹菜、菠菜、韭菜、青花菜、奇異果、檸檬、青椒、芭樂等。

　　●紅色排毒減肥食品——

　　1、紅色食物顧心。富含維生素A、類胡蘿卜素和茄紅素，能補血、促進血液循環、預防心血管疾病、保護細胞膜免于自由基的破壞，想要紅撲撲的迷人雙頰，就靠它啦！

　　2、赤色食物：胡蘿卜、番茄、蘋果、牛肉、羊肉、櫻桃、荔枝、桂圓、山楂、紅棗、洛神花、紅豆、西瓜、桑椹、枸杞等。

　　●黃色排毒減肥食品——

　　1、黃色食物顧脾胃。主要含淀粉和糖，是能量的主要來源，另外還可避免水份滯留體內、健全消化系統、調解免疫功能。

　　2、黃色食物：黃豆、香蕉、柳橙、地瓜、南瓜、木瓜、胚芽米、燕麥等五谷根莖淀粉類等。

　　●白色排毒減肥食品——

　　1、白色食物顧肺。多富含水份和水溶性纖維，能給你幼咪咪的肌膚，幫你潤肺清腸、增強抵抗力、強化呼吸系統。

　　2、白色食物：白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、白芝麻、百合、梨子、薏仁等。

　　●黑色排毒減肥食品——

　　1、黑色食物顧腎。多含豐富的礦物質和微量元素，能消浮腫、延緩老化、美膚、烏發、強筋健骨、讓你精力充沛。

　　2、黑色食物：烏骨雞、黑豆、黑芝麻、香菇、藍莓、發菜、海帶、黑棗、黑木耳、黑米、何首烏等。

　　小編推薦飲食排毒減肥五原則：

　　①加大膳食纖維的攝入。它能促進腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預防便秘和腸胃不適，每人每天的膳食纖維攝入量應在20~30克。

　　②多吃富含維生素的食物。維生素是參與體內新陳代謝不可缺少的營養素。如維生素C可排毒解毒，維生素B1可促進碳水化合物的代謝，調節神經系統。

　　③多吃有利于幫助身體排出“毒素”的食物，如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆制品、豬血、茶、菠蘿、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。

　　④合理攝入蛋白質。合理的動植物蛋白搭配可使膽固醇降低。

　　⑤適量飲用健康的水，足量的水可以保證人體代謝功能的正常進行，有利于毒素排出體外。

（實習編輯：閆玉庚）

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