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　　剛吃完沒多久又覺得餓，于是又跑去找東西吃！如果你是這類肚子很容易餓，食欲總是很好的人，那么趕緊來學習以下的逆向呼吸方法吧！可以快速止餓，消除你的饑餓感。但注意呼吸速度要比平時的慢。

　　逆向呼吸法

　　Step1 吸氣時，打開胸腔，收縮腹部。

　　Step2 呼氣時，胸部內收，同時腹部凸出。

　　每次練習40次，如果還是感覺餓就再多練習20次。

　　注意：不要吃飽后就馬上練習，應該在空腹或者感到饑餓的時候才進行。

　　凈化酸性血液的呼吸法

　　很多人因為飲食過于精致，身體屬于偏酸性的易胖體質。加上暴飲暴食的習慣，于是就成為大胃王了！下面的凈化酸性血液呼吸法能幫助這類容易被蚊子叮咬、血液偏酸性、想要控制自己食欲的人。它能控制食欲，放松身體，杜絕饑餓感，同時凈化血液，防止蚊蟲叮咬，讓身體清涼。當然除了學會呼吸法外，飲食習慣也要修正喔！

　　Step1 嘴巴形成小0形，舌頭從兩側向中間卷。

　　Step2 用嘴巴吸氣，發出“si”的音，吸氣7秒。

　　Step3 緊閉嘴巴，舌頭放平，然后閉氣14秒。

　　Step4 慢慢地將氣從鼻子吐出10秒。

　　20次為一組

　　注意：如果你的舌頭不會側卷，那么可以把舌頭往后卷，但記得嘴型仍然是保持小O形即可。

　　消滅嘴饞呼吸法

　　你是不管餓不餓，就是想吃東西的小饞貓？那就趕緊來學一下的呼吸法吧，它非常適合經常會想吃東西，控制不了食欲的人，能增加你的飽足感，讓肚子覺得飽飽的，自然就能降低食欲啦！

　　Step1 利用鼻子慢慢地吸入飽和的氣息。

　　Step2 然后張大口再吸入一口氣。

　　Step3 用手掐住鼻子，閉氣到憋不住為止，再慢慢地將氣往肚子里吞咽，感覺將氣息送到胃里去。

　　Step4 將氣慢慢地從鼻子吐出。

　　重復10次為一組。

　　注意：將氣吞咽至胃部的時候，可以用意念進行想象引導，做完練習之后，你就會感覺到胃部有發熱的飽足感。這適合任何你覺得餓的時候進行練習。

（實習編輯：閆玉庚）

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